ヒップアップ・くびれづくりに効く自宅エクササイズ

春になるだんだんと軽装に変わっていきますね。そうすると心配なのがカラダのライン、冬の間は隠せている分、油断した生活を送ってしまいカラダが弛んでしまった!そんな人にオススメな自宅でできるフィットネスメニューをご紹介。一枚の写真にまとめられてて、わかりやすいメニュー一覧写真です。

自分にあったメニューを選んでみてはいかが。

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1、二十分エクササイズ

ちょっとハードな20分エクササイズ。ある程度カラダが絞れてて、ボディラインを作っていきたい人向け。
初めは半分の10分に短縮して行ってもいいかもしれません。

20分エクササイズ
popsugar.com

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脚・下半身の集中エクササイズ

ヒップアップにはうってつけのメニュー。
下半身を全体を使い、動きもハードですから、なかなかきついw
2番目では重量を使っていますが、コレは初めなしでも十分でしょう。

自宅エクササイズ
vaulterfit.com

 

ピラテス・エクササイズ

柔軟性と体幹をつかうキープ系のエクササイズ。
上の2つに比べると、初心者でも取り組みやすくみえます。
しかし、鍛える部位が「体幹」が中心となるために体型に関わらず厳しいメニュー。
じっくりやった後は、カラダがぽかぽかとしてきます。
寝起きのエクササイズにオススメです。

womenshealthmag.com
womenshealthmag.com

まずは試してやってみて、自分ができるメニューから取り組んでいきましょう。初めはちゃんとできなくていいのです。
見ていると簡単そうなのに、やってみると大変、筋肉が全然鍛えられていない部分が発見できるかもしれません。そういう部分をトレーニングすることで、カラダのラインは劇的に変わるでしょう。

Lets Try!

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出典:トレモビ ヒップアップ・くびれづくりに効く自宅エクササイズ