背中美人の秘訣は上腕三頭筋と分かる写真9選

二の腕を太くしないよう細くしたいなら、上腕三頭筋を鍛えるべき。二の腕の裏側の大部分を占める筋肉であり、鍛えられると引き締まり二の腕を細く見せることができる。何よりも背中を美しく魅せるには上腕三頭筋の存在が不可欠。何故なのかは、背中美人の腕をもらえば一目瞭然!9スナップをどうぞ!

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しっかりした背中

toned
toned

上腕三頭筋がしっかりと整うと、背中の印象がまず変わる
背中の表情がだらーんっとした顔から、キリッとした顔つきに
春・夏は特に一目につきやすい場所だから筋トレでお手入れを

 

振袖肉を振り払う

lose
lose

まずは振袖肉を振り払う
そのためにはダンベルが欲しい
出来れば3キロから5キロ
海外では女子だからといって軽いダンベルを使わない

 

ボディ全体の引き締め効果

proven
proven

この引き締まり感、美しい
二の腕の裏がしっかりとシェイプされていると
体全体が引き締まった印象に

 

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背中美人の引き立て役

(8) Blast Arm Jiggle: Part II [VIDEO
(8) Blast Arm Jiggle: Part II [VIDEO
背中美人の主役はやっぱりお腹まわり
でも二の腕がしっかりしているか、ダレれているかで
まったく印象が変わる
背中美人をつくるのためには、引き立て役の上腕三頭筋を外してはいけない

 

細いだけじゃだめ

Andrea
Andrea

最初は細くすることが目標になると思います
皮下脂肪を落としてダイエットすれば細くみえますが、
筋肉がついていないといまいちな見栄えに
しっかり筋肉をつけることが大切
腕が太くなると心配は必要なし
女性の二の腕は男性のように太く発達せず引き締めらます

 

背中が見えないのに綺麗に見える秘訣

VirginiasSecret
VirginiasSecret

背中の露出はほとんどないのに背中美人
その理由はやっぱり腕の鍛え方
腕にしっかりと筋肉がついていると
背中の見栄えが全然違う

 

背中の重要パーツ

Clothing
Clothing

筋肉がついていない細い二の腕パターン
十分綺麗ですが、気を抜けばスグに緩むボディ

 

細く引き締める

effective
effective

このレベルこそ、真の背中美人
年をとっても背中を美力をキープしつづけるでしょう
痩せていて、しなかやかな背中は確かに綺麗ですが
それは20代前半の一瞬の合間だけ
年と共に一気に劣化する部分だからこそ
筋トレでアンチエイジング

 

しなかやさとシェイプ感

Bored
Bored

なんというしなやかな背中美人
ヨガの動きはカラダを支える腕の力がかなり必要になります
この女性の背中には、しなかやさとシェイプ感があるのは
ヨガでキッチリと腕を強化しているからでしょう

 

上腕三頭筋を鍛えよう

ダイアモンド・プッシュアップ

上腕三頭筋を鍛えれば必ず背中の印象をアップさせてくれます
鍛える方法は道具を使わず自宅でできる自重トレーニングがオススメ
中でも「リバース・プッシュアップ」と「ダイヤモンド・プッシュアップ」は初心者でも出来るメニューであり、効果も高いのでオススメです。興味を持てそうなメニューから是非取り組んでみてはいかがでしょうか。

この春・夏は上腕三頭筋を鍛えて二の腕の魅力で勝負!