二の腕を太くしないよう細くしたいなら、上腕三頭筋を鍛えるべき。二の腕の裏側の大部分を占める筋肉であり、鍛えられると引き締まり二の腕を細く見せることができる。何よりも背中を美しく魅せるには上腕三頭筋の存在が不可欠。何故なのかは、背中美人の腕をもらえば一目瞭然！9スナップをどうぞ！
しっかりした背中
上腕三頭筋がしっかりと整うと、背中の印象がまず変わる
背中の表情がだらーんっとした顔から、キリッとした顔つきに
春・夏は特に一目につきやすい場所だから筋トレでお手入れを
振袖肉を振り払う
まずは振袖肉を振り払う
そのためにはダンベルが欲しい
出来れば3キロから5キロ
海外では女子だからといって軽いダンベルを使わない
ボディ全体の引き締め効果
この引き締まり感、美しい
二の腕の裏がしっかりとシェイプされていると
体全体が引き締まった印象に
背中美人の引き立て役
背中美人の主役はやっぱりお腹まわり
でも二の腕がしっかりしているか、ダレれているかで
まったく印象が変わる
背中美人をつくるのためには、引き立て役の上腕三頭筋を外してはいけない
細いだけじゃだめ
最初は細くすることが目標になると思います
皮下脂肪を落としてダイエットすれば細くみえますが、
筋肉がついていないといまいちな見栄えに
しっかり筋肉をつけることが大切
腕が太くなると心配は必要なし
女性の二の腕は男性のように太く発達せず引き締めらます
背中が見えないのに綺麗に見える秘訣
背中の露出はほとんどないのに背中美人
その理由はやっぱり腕の鍛え方
腕にしっかりと筋肉がついていると
背中の見栄えが全然違う
背中の重要パーツ
筋肉がついていない細い二の腕パターン
十分綺麗ですが、気を抜けばスグに緩むボディ
細く引き締める
このレベルこそ、真の背中美人
年をとっても背中を美力をキープしつづけるでしょう
痩せていて、しなかやかな背中は確かに綺麗ですが
それは20代前半の一瞬の合間だけ
年と共に一気に劣化する部分だからこそ
筋トレでアンチエイジング
しなかやさとシェイプ感
なんというしなやかな背中美人
ヨガの動きはカラダを支える腕の力がかなり必要になります
この女性の背中には、しなかやさとシェイプ感があるのは
ヨガでキッチリと腕を強化しているからでしょう
上腕三頭筋を鍛えよう
上腕三頭筋を鍛えれば必ず背中の印象をアップさせてくれます
鍛える方法は道具を使わず自宅でできる自重トレーニングがオススメ
中でも「リバース・プッシュアップ」と「ダイヤモンド・プッシュアップ」は初心者でも出来るメニューであり、効果も高いのでオススメです。興味を持てそうなメニューから是非取り組んでみてはいかがでしょうか。
この春・夏は上腕三頭筋を鍛えて二の腕の魅力で勝負！