細く引き締まっている美しい二の腕

細い腕は実は太い。腕の細さを演出するのはしっかり鍛えられている上腕二頭筋である。上腕二頭筋が弱ってなくなっている腕は腕がブヨブヨに見えて、細い印象とは真逆になってしまうのだ。細くしたいなら腕を鍛えること、その証拠は美しい二の腕女性たちをみてもらえば分かる。いずれの女性も細いだけではない。

スポンサーリンク

 

上腕三頭筋が隠れ発達している

細く引き締まっている美しい二の腕①
ShopStyle

この女性の腕の裏側に注目してほしい。
不自然に盛り上がっているのが分かるのではないだろうか。
この腕の裏の部分は上腕三頭筋と言われる筋肉で
トレーニングをしなければ筋肉がつきにくい部位である
細くみえる腕であるが、その実、かなり鍛えている
アスリートとしか考えられないレベルの隠れ発達度だ

見てわかる上腕三頭筋の筋肉!図解11選

 

ソフトな上腕女子

細く引き締まっている美しい二の腕①
Workout

このぐらいのソフト感のある腕こそ
目やすいしたいレベルではないでしょうか
押し出しは強くないけど、しっかり美の主張をしている

 

内部に筋肉が待機中

細く引き締まっている美しい二の腕①
girl

ウエストの細さから考えると
かなりの腕の太さ
まだくっきりと筋肉は外に表れていないが
内側に籠っているのが分かる
なんだかカッコイイ腕

 

ダンベルは20キロと見た

細く引き締まっている美しい二の腕①
arm

お尻の大きさからみて体脂肪率はかなり低いと見える
しかし、体脂肪を落とすだけの女ではない
上腕二頭筋の鍛え方がしっかりしている
ダンベルも写真のためではない、
普段から20キロレベルはやっていることがうかがえる

スポンサーリンク

 

ソフト腕

細く引き締まっている美しい二の腕①
upper body

筋肉を過度につけずに、ソフト感を目指したいならこんな感じ
この場合は腕の筋トレより体脂肪率を落とすことが要件になる

 

スッキリ腕

細く引き締まっている美しい二の腕①
sexual

無駄なモノが一切ないスッキリした腕
こんなにストレートな腕は珍しいのではないだろうか
先天的にもっている体格がなせる技
キャラであって人によっては真似ができない

 

音がする腕

Crossfit
Crossfit

ドン・ドン・ドン
走る・泳ぐ・登る
すべてに対応できるボディ
使える腕とはこのレベル

 

細腕の鏡

細く引き締まっている美しい二の腕①
upper

この女性の腕レベルこそ
ソフト腕を目指す女子にはうってつけ
二の腕が攻める美のパーツとして活躍できる段階

 

最後に腕のタプタプが消える過程を

細く引き締まっている美しい二の腕①
CA

4月から7月の四カ月間で
腕をかなり細くしているビフォーアフター写真
以前の振袖肉がついたぷよぷよ感は消え去り
すっきりたい腕に仕上がっている

 

二の腕を育成するポイント

腕は男性にまけないぐらい女性も筋肉をつけられる部位。
でも女性の二の腕レベルはどのぐらいを目指すべきなのでしょうか。

細いだけの腕は卒業したいし、
太すぎる腕もどうなのかなと。

そんな迷いがなるなら、引き締まりレベルを上げることをオススメしたい。
かなり筋肉をつける気でトレーニングすることがポイントになる。
決して太すぎる腕にはならないからご安心を、
頑張って頑張って丁度いいレベルに出来上がります。