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胸の筋トレ

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ベンチプレスマシンのメリットは何といっても「安全」に重い重量にチャレンジできること。
またベンチプレスの初心者にとっても安全にできる胸のトレーニングとして最適です。
それではベンチプレスマシンのやり方の解説です!

平行棒がある環境ならバー・ディップス!無くても2つのイスの背を隣合わせて間でバー・ディップス!
バー・ディップスは身体の機能性を重視するファンクショナルトレーニングでも推奨されている筋トレ。
簡単に見えますが上半身の全筋肉を作用させる素晴らしいメニュー。

ジムに通い始めたらまっさきに取り組んでしまうのが「バタフライ・マシン」ではないでしょうか。
バタフライマシンは主に胸のトレーニングの効果的で、大胸筋と三角筋の筋トレのメニューとして最適。
ではバラフライ・マシンのやり方の解説です!

普段使わない胸まわりや肩まわりの裏と表の筋肉を総動員できる「上半身トレーニング」にはうってつけの筋トレメニュー。ダンベルでもバーベルでも、はたまたペットボトルでも代用できる。上半身を鍛えるならぜひ取り入れて欲しい。では、詳しく解説します!