フロントレイズ

フロント・レイズ


三角筋
タイプ
自重
器具
ダンベル
4.2
評価
B
難易度
  • セットポジション
    オーバーグリップでダンベルを持ち、力を入れた状態で構える
  • スタート
    弧を描くように前に押し上げる、肘はまげない
  • フィニッシュ
    肩の水平ラインより高い位置に持っていく
    力を抜かずにゆっくり下ろす
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  • 動きもシンプルなので習得しやすい
  • 肩の強化・肩のボリュームアップによい
  • ペットボトルでも代用も可能

フロント・レイズは肩の筋トレの定番としてオススメ。肩の強化・肩のボリュームアップにはかかせないメニューでもあります。動きもシンプルなので習得しやすい。ダンベルでもバーベルでも、はたまたペットボトルでも代用できる

三角筋・前部 ★★★
僧帽筋・上部 ★★
棘下筋
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