Continue Reading ハイパーエクステンションのやり方！背中とお尻をセットで狙う 上体を後方に出来る限り反らし上げるハイパーエクステンション。 背中の体幹力を上げる種目としても、腰回りのエクササイズとしても有効なメニューです。 ハムストリング, 大殿筋, 筋トレメニュー, 背中の筋トレ