筋トレ後にやってくる筋肉痛、トレーニング初期にはモチベーションを萎えさせるもの、ですが筋肉痛との正しい付き合い方を学べば「筋肉痛は努力の勲章」と成長を実感する過程に変わっていきます。筋肉痛のよくある質問からそのメカニズム、そして筋肉痛を抑えるトレーニングのやり方を解説していきます。

筋トレはやり過ぎても休みすぎてもうまく効果がでないもの、最小限の疲れで最大限の効果をを得て鍛えていくにはどうしたらいいか？この頻度の理論がわかれば筋トレもより効果・効率的になるでしょう。気になる筋トレの頻度について解説していきます。

毎日筋トレをしても効果はあるのか？この疑問はＹＥＳだのＮＯだの意見が様々あり「いったいどっちなの？」と筋トレをはじめた者にとって困った問題になります。軽い疑問のようですが、しかしながら、この毎日筋トレ問題は筋トレの肝があります。目的によってＮＯにもＹＥＳにもなる問題であり、その理由を理解することで効率的な筋トレ方法がわかります。

どうすればくびれをつくれるのか？どんなメニューをすればいいのか？くびれづくりに成功するための手順と取り入れるべきメニューをお伝えします。

筋トレはいったいどのぐらいでリニューアル効果が出るのか？目安期間を把握しておけば不安にならず自信を持って取り組めます。楽しみが増える「筋トレの初期効果」と無駄をしない「効率的な方法」をご紹介。筋トレを楽しみませう！

女性にとって広背筋は馴染みが薄い筋肉ではないでしょうか。
でも、ボディラインを美しく魅せる力は群を抜いているんです。
背中を両脇から引き締めて、背中のスレンダーさをはっきりさせてくれる筋肉。
さらに面積がもっとも大きい筋肉ですから、基礎代謝が高くダイエットに有効です。

フロント・レイズは肩の筋トレの定番としてオススメ。肩の強化・肩のボリュームアップにはかかせないメニューでもあります。動きもシンプルなので習得しやすい。ダンベルでもバーベルでも、はたまたペットボトルでも代用できるので、ぜひ取り組んでみてください。
それではフロントレイズの詳細の解説です！

筋トレでいいカラダつきをつくったとしても、使えないカラダじゃ意味ないよ。
そんな声はよく聞くものだ。
しかし、まず見栄えから入ることは実は効率的な筋肉トレーニングであり、実はパワーと美しさの両方を手に入れられる最速の方法なのだ。

ベストな筋トレの時間帯は夕方の16時～18時がもっとも有効とされる。
しかし、重要なのはその背景にある理由だ。理由が分かればＮＧな時間帯をさけて自分の生活リズムにあった筋トレの時間帯を見つけ出すことができる。その理由とは？

腹筋のファッション性を考えさせる「美しすぎる腹筋」を持つ女性を１０人厳選してご紹介。
行き過ぎず、ソフトに鍛えられた腹筋は努力と計算のたわもの、あなたのやる気スイッチを押してくれるかもしれない。

細マッチョという言葉が出てきてから、すでにかなりの時間が経っただろう。
そろそろ、その潮流にも変化がみえてきているように思える。
より作り込まれたファッショナブルなカラダづくりに潮流が流れつつあるのではないだろうか。
細マッチョ以上、ゴリマッチョ未満という５名の理想的な筋トレボディをご紹介。