ご紹介したいのはアスリート専門の栄養士である石川三知さんの食事法則です。フィギュアスケートの高橋選手に食を提供していた方であり、「スポーツ栄養士」という立場に光を当てるキッカケになった凄腕栄養士さん。提言されているのが太らなくてカラダを引き締める食べ方として
1:1:2の栄養バランス。
食事
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ダイエットを成功させるなら、まず太らない習慣を成功させることが先決。
太らない方法の基本は糖質制限の食事、でももっとも重要なのは太る仕組みを知ること。
理由が分からないと糖質制限をやっても効果は半減。脂肪が出来る仕組みが分かれば体重をコントロールできるようになる。
筋トレでダイエットをするなら、食事が成否の8割を握ります。
食事を制することが出来れば効率的に体脂肪を落とせて、
筋トレで育成した「見栄え力」があるカラダを披露できるように。
成否を握る筋トレ・ダイエットの食事方法をご紹介します。
食品ごとにどのぐらいの量が200kカロリーに相当するか、即答できる人は少ないだろう。
ここに24品目の200キロカロリーの対比写真をご紹介したい。
少なくても、多くても、いずれも200キロカロリーなのだ。
あなたならどちらを選ぶ?