横綱クラスのぶよぶよから、スリムに変化した7人の女性をご紹介。まさに七変化なり。
筋トレをはじめた者にとって一番欲しい筋肉は、ジムにいく筋力。６か月後の見事なシックスパックより、ジムに颯爽と行く行動力こそ、今すぐ欲しい。そんな聞こえない呻きが今日も日本中を覆っています。そこで、ジムに行くまでの戦いに勝利する公式をご提案させて下さい。
体脂肪率が高すぎるのは良くないのは分かっている。でも低すぎるのもヤバイでしょ。
では、いったいどのぐらいの体脂肪率が理想的なのでしょうか。
理想的な体脂肪率をまとめてみました。
背中のコントロールをする指令塔であり体の中心部を支える本物のリーダー。
その名は「脊柱起立筋・せきちゅうきりつきん」と呼ばれる。
体幹って大切だよねっと言いつつ脊柱起立筋を知らない。
そんな方は脊柱起立筋の筋肉図解を一挙に見て体幹の主人公をサッサッと理解してしまいましょう。
部分痩せに関するよくある間違いを８つご紹介。
部分やせが出来るパターンと出来ないパターンを掴みましょう！
日本の女性の筋肉に対するネガティブなイメージはだんだんと払拭されて、
美しさや可愛さをつくる出す上で重要な役割を果たすことが段々と浸透してきている。
では、日本人女性が筋トレをする上でつけるべき筋肉はどこか、どんな風につけるといいか。
女性のボディデザイン術をご紹介していきます。
体脂肪率と体型から男女別の太り方と痩せ方を検証、結果から見えてきた痩せる順番と肥満のシグナルを見つける方法を解説します。
ダイエットをする際に気になるのが、どの部分から痩せていくのか。できれば顔から…お尻から…など人によって希望が分かれるところ。でも人間だれしも痩せる順番は同じようです。どこから痩せていくのか、痩せる順番をご確認あれ
筋肉を養成するにはタンパク質が必要、だからプロテインを飲んで肉をガシガシしないといけない。
でも忘れてはないだろうか、日本の食材には有能なタンパク質が豊富であることを。
それはお魚。どんだけ魚が凄いのか、本日は魚くんになったつもりで書くぎょ！
糖質制限をする際には気をつけたい、間違えやすい糖質が多い食品のベスト１０をご紹介。イメージからは想像できないほど糖質が含有量が多く、かつ血糖値を上げるＧＩ値が高い食品リストです。
痩せる情報は世の中に氾濫していますが、太る方法は少ない。どうやってら太れるか、最速で太る方法をご紹介します。プリプリ脂肪を量産しましょう。そして、この逆を実行すればそのままダイエットにつながるとも言えます。
食品ごとの血糖値の上昇スピードを表すＧＩ値という指標があります。100が最大限で高い数値ほど太りやすい食品になります。しかし食品の種類は豊富でＧＩ表を覚えきることは至難の技。そこで簡単に太りやすさを判別できる方法をお伝えします。