女性にとって広背筋は馴染みが薄い筋肉ではないでしょうか。でも、ボディラインを美しく魅せる力は群を抜いているんです。背中を両脇から引き締めて、背中のスレンダーさをはっきりさせてくれる筋肉。さらに面積がもっとも大きい筋肉ですから、基礎代謝が高くダイエットに有効です。美しさをつくる広背筋の凄さをご覧くださいー！
まずはソフトな背広筋
出典：latissimus
最初はソフトな広背筋から。
余分な脂肪がおらず、ソフトに筋肉がのっています。
ノーマルな背中美人を目指すなら、まずこのレベルに到達したい。
背中に余分な皮下脂肪なし
出典：latissimus
背中に余分な脂肪が見当たらない
広背筋は背中を包み込むようにあるため
強化されると背中のボディラインをを引き締めてくれる。
背中のボディラインが美しい例
出典：latissimus
広背筋が見事な背中美人を演出してくれています。
女性は筋肉が肥大するより、引き締める役割で発達する。
キレイな人なんだろうなと予想させる背中力
芸術レベルの広背筋
出典：latissimus
ソフトに盛り上がった広背筋が背中を両脇から引き締めています。
引き締まった横腹が、美しいラインを描き
さらに背中の脊柱ラインが美しさを引き立てます。
まさに芸術レベルのボディメイク！
広背筋を鍛えるならチンニング
出典：latissimus
このようにバーにぶら下がって、背中の筋肉を使うトレーニングを「チンニング」といいます。
広めの手幅にすることで、背中への効きが増します。
チンニング中に広背筋は見栄えが凄い！
詳しいチンニングのやり方はこちらから
背広筋は「くびれ」を強調する
出典：latissimus
広背筋は背中の上半身から下半身にかけて、外から引き締めてくれます。
わき下のぽにょぽにょを撃退してくれるのです。
この女性、背広筋で上を引き締め、中間の腰まわりは皮下脂肪がなく
さらに、ヒップがでかい！
締めて、締めて、出る構成は「くびれ」を強調させます！
ザッくびれ！
広背筋を成長させまくると･･･
出典：latissimus
広背筋を成長させまくるとこうなります。
ふともも裏のソフト感とのギャップが凄い。
ハードな広背筋を狙うなら、このレベル！？
ガチガチの広背筋！
出典：latissimus
引き締め度ＭＡＸの広背筋！
背中に皮下脂肪間がゼロです。
ガッチガッチやで！の広背筋バージョン
ぬおおおお広背筋
出典：latissimus
このレベルの広背筋は凄い。
なにか光のようなものを生み出しそうな背中
見えないオーラが漂っています。
ここからは背中のビフォーアフター！
背中、広背筋がないと「どーなのか？」
よく分かるビフォーアフター写真4枚です。
まず脇腹の脂肪がなくなる
出典：latissimus
脂肪がなくなっただけでなく、引き締められています。
振袖とよばれる腕下の脂肪も、広背筋は引き締めてくれます。
キレイづくりのための広背筋
出典：latissimus
まったくフラットだった背中が、あれま！
背中は絞っただけでなく、かなり鍛えられています。
うなじ力もかなりアップ。
うーん、キレイになった！
背中が凄いとモデルみたいになる
出典：latissimus
普通にぽっちゃりかわいい人が、モデル系のキレイに変身。
その要なのが、背中のスレンダーさ。
広背筋が引き締め、さらに背筋全体の筋肉が迫力を与えてくれます。
背筋ピーンのキレイさは、モデル級の必須条件
背中の発達にご注目を！
出典：latissimus
背中が発達するにつれて、背の反りがピリッとしてきています。
背の筋力アップが、モデルのような体型に変化させています。
最後はヒップの迫力が凄いことに。
140日間の戦いの結果
出典：latissimus
うわー。
この背中のビフォーアフターは見事です。
背中のビフォーアフターは珍しい写真ですから、是非よーくご覧ください。
くびれや腰周りが注目されがちですが、
背中こそ「美人力」を上げるポイントだと実感してしまう一枚。
女性が広背筋を鍛えるメリットは４つ
１、背中を両脇から引き締める
２、面積がもっとも大きい筋肉だからダイエット効果が高い
３、大きくなりすぎないから、逆に女性に嬉しい
４、背筋をピンっとさせて座り仕事が楽になる
なかなか注目されない広背筋ですが、隠れた美の筋肉。
隠れて鍛えて背中力をアップさせましょ！
広背筋を鍛えるメリットと筋トレ方法はこちらから。
- 女性のダイエット・ビフォーアフター第4弾 筋トレで美BODYづくり
- 女性のダイエット・ビフォーアフター第2弾 親子？同一人物？
- 女性のダイエット・ビフォーアフター第16弾 日本人的な親しみある事例
- 部分やせをビフォーアフター写真で徹底検証！
- 筋トレ・ダイエットでシックスパックGET！ビフォーアフター腹筋女子８選
- ３０代以上の女性が目指したい！美しい腹筋９選
- 腹筋が綺麗をつくる！腹筋がきれいな女性７選
- MRI写真で見ると衝撃！女性のダイエット･ビフォーアフター
- 女性のダイエット・ビフォーアフター第13弾 美女変身編
- ビフォーアフター総特集