Continue Reading バック・エクステンションのやり方！背中の体幹力を強化 バックエクステンションは、前屈を横になってやるような動作で、バーベルを持って行います。 背中とお尻のあたりに強烈な負荷がかかりますので、背中の強化とヒップアップによい筋トレのメニュー！ お尻, ハムストリング, 筋トレメニュー, 背中, 背中の筋トレ