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| 1日 20秒 | 2日 20秒 | 3日 30秒 | 4日 30秒 | 5日 40秒 | 6日 休 |
| 7日 45秒 | 8日 45秒 | 9日 60秒 | 10日 60秒 | 11日 60秒 | 12日 90秒 |
| 13日 休 | 14日 90秒 | 15日 90秒 | 16日 120秒 | 17日 120秒 | 18日 150秒 |
| 19日 休 | 20日 150秒 | 21日 150秒 | 22日 180秒 | 23日 210秒 | 24日 210秒 |
| 25日 210秒 | 26日 休 | 27日 240秒 | 28日 240秒 | 29日 270秒 | 30日 300秒 |
30days plank challenge
挑戦する
ストップウォッチを合体させたアプリ風のカレンダー
スマホで見ながらやれるよう、日ごとの目標時間とストップウォッチが合わさっています。
さらに筋肉写真を見ながらプランクを、気づいたころには目標時間は達成！
素敵なプランク時間をサポートします。
