ベントオーバー・サイドリアーレイズ

• セットポジション
  ダンベルを持って手を下方向に伸ばし、上体を前に倒す
  背筋を緊張させて構える
• スタート
  がはばたくように、外側に向かって引き上げる
• フィニッシュ
  ダンベルが肩の高さまで上がったらキープ
  ゆっくりと下す

• 肩の筋トレとして有能なメニュー
• 肩の「後ろ側」が得意
• 逆三角形の後姿の上辺両角をつくる

肩の筋トレとして有能なメニューですが、特に肩の「後ろ側」が得意なメニュー。三角筋の後ろ側にピンポイントで刺激を与えることができます。逆三角形の後姿をつくるなら、このメニューで上部の両角にあたる部分を育成すします。