シーテッド・プレス

• セットポジション
  いすかベンチに腰かけてから、ダンベルを肩の外側に持って構えます。肘は外側に向けたまま、ダンベルを徐々に上に持ち上げていきます。
• スタート
  肘を伸ばすというより、肘を肩より上に上げる、という意識で押し上げていきましょう。
• フィニッシュ
  頭上まで上がったら一瞬キープさせて、ゆっくり元の位置へ下げていきます。

• 肩の筋トレに効果的、肩を盛り上げるのに役立つ
• 持ち上げる働き
• 簡単である

シーテッド・プレスとは、簡単に言うと椅子に座ってダンベルを頭の上に持ち上げる筋トレ。肩の筋トレとして外せない定番メニューでもあります。シーテッドとは「座って」という意味。英語にするとやや凄みがありますが、単純に「座ってプレス」が「シーテッド・プレス」の正体。肩の部位でも三角筋の中央部を刺激しますから、盛り上がりのある肩を作りたいなら是非取り入れを。