ホーム タグ 下半身 筋トレ

タグ: 下半身 筋トレ

筋トレで脂肪を燃焼させる!時間節約の自宅トレ15分メニュー

筋トレでダイエットしつつ、カラダを鍛えて見栄えをよくして、さらに元気な自分にしよう。そう考える男性は多いのではないでしょうか。そんな方へ向けて、筋トレで脂肪を燃焼させる2つの理論と自宅でできる具体的なメニューをご紹介します。

ベント・ローイングのやり方!広背筋に効かせる上半身の万能メニュー

ベントローイングはバーベルを使用できる環境であれば是非取り組んでほしいメニュー。 上半身の主要スポットである「肩」「背中」「腕」を一挙に鍛えることができる有能さはズバ抜けています。 一度ベントローイングの効用に目覚めたら外せなくなるでしょう。

正しい姿勢を保つ方法

ふだん生活していて正しい姿勢を意識ことはすくないもの、ちょこっとだけ心がけるだけでカラダのゆがみを改善できます。そんなTIPSをご紹介。

やる気を出させる理想的な男の筋トレボディ

細マッチョという言葉が出てきてから、すでにかなりの時間が経っただろう。 そろそろ、その潮流にも変化がみえてきているように思える。 より作り込まれたファッショナブルなカラダづくりに潮流が流れつつあるのではないだろうか。 細マッチョ以上、ゴリマッチョ未満という5名の理想的な筋トレボディをご紹介。

バタフライ・マシンのやり方!大胸筋と三角筋の筋トレのメニュー

ジムに通い始めたらまっさきに取り組んでしまうのが「バタフライ・マシン」ではないでしょうか。 バタフライマシンは主に胸のトレーニングの効果的で、大胸筋と三角筋の筋トレのメニューとして最適。 ではバラフライ・マシンのやり方の解説です!

男のハード腹筋7選!コレをプロ腹筋と呼ぼう!

腹筋を鍛えて、鍛えまくると、輝きを放つ。まぶしいのだ! ほんとか?と思うなら、ハードな腹筋を持つ7人の男性を見て欲しい。 まぶしすぎるぜい!

逆三角形に鍛えた背中が凄い!13人の背筋マン

逆三角形の背中の何が魅力か分からない?昭和のおじさんだけが言ってるだけじゃない?最近、逆三角形の背中に対する若者の理解がなっていない。なので、ここでしっかりその魅力をお伝えしたい。5分ください。逆三角形の魅力をキッチリ見せますから。

インクライン・ベンチプレスのやり方!大胸筋の上を狙う筋トレ

インクライン・inclineは「傾斜」を意味し、インクライン・ベンチ・プレスとは、斜めになったベンチでのベンチプレスを意味します。 斜めになっていることで胸の大胸筋の上の方に効かせることができる筋トレのメニューに。では解説を!

女性のダイエット・ビフォーアフター第20弾 横綱クラスからの!

横綱クラスのぶよぶよから、スリムに変化した7人の女性をご紹介。まさに七変化なり。

痩せる順番・どこから痩せていくの?

ダイエットをする際に気になるのが、どの部分から痩せていくのか。できれば顔から…お尻から…など人によって希望が分かれるところ。でも人間だれしも痩せる順番は同じようです。どこから痩せていくのか、痩せる順番をご確認あれ

二の腕が美女感を演出しているスナップ11選

二の腕とは不思議なパーツである。男性なら力強さを印象づける、女性だと二の腕が時に美しさであり、時にクール感を演出する。そんな二の腕の不思議さを二の腕美女をご覧いただくことで体感していただきたい。

懸垂を見直そう!筋トレ効果とやり方

懸垂は子供の頃から身近にある筋トレであり、シンプルで分かりやすいメニューです。その気軽な感じが逆に懸垂の奥深さに気づかない弊害を生み出しています。懸垂はやり方を突き詰めると、背筋のトレーニングはもちろん、上半身の主要筋肉を鍛えられるオールマイティ性に気づかされます。効果の割に人気が低く、意外にルーチンに取り入れていない人が多いものですから、今一度、懸垂の魅力を見直していただきたく懸垂のプレゼンをさせてください。

30日間プランクチャレンジのやり方・効果検証の結果

プランクチャレンジを30日続けると姿勢が良くなったり疲れづらい体になったりと嬉しい効果が多く報告されました。ダイエットや美容効果も叫ばれていますが、その実力はどれほどか?30日間プランクチャレンジの内容と効果をお伝えしていきます。

背筋の鍛え方!背中力を上げるタイプ別の筋トレ術

どんな背中が理想?この質問に答えるには、どんな背中がベストなのか?背中の魅力を改めて考えみないと分かりません。背中は一つに括れない多様な魅力に溢れているパーツ。 素晴らしい背中ホルダー達から導き出した背中力を上げる方法をお伝えします。

女性の筋トレダイエットのビフォーアフター写真7選

自分もきっとできる!そう信じられそうな普通の女性の成功事例・ビフォーアフター写真を7つピックアップ!女性には筋トレダイエットが、くびれ作り・ヒップアップ・ウエストダウン・若返りのアンチエイジングにいいことがよくわかる女性のビフォーアフター写真。やる気の源にどうぞ!

見てわかる上腕三頭筋の筋肉!図解11選

腕まわりの筋肉は「上腕なんちゃら筋」といろいろ種類があって、分かりづらいもの。 なんとなく「上腕三頭筋はここだろうなー」と思って放置しがち。 なぜなら筋肉の種類を覚えるのはメンドクサイから!でも、一気に上腕三頭筋の画像を見まくることで勝手に頭にインプットされてしまうページがココ!

女性の広背筋は背中美人をつくる!背中美女9選

女性にとって広背筋は馴染みが薄い筋肉ではないでしょうか。 でも、ボディラインを美しく魅せる力は群を抜いているんです。 背中を両脇から引き締めて、背中のスレンダーさをはっきりさせてくれる筋肉。 さらに面積がもっとも大きい筋肉ですから、基礎代謝が高くダイエットに有効です。

三角筋が見てわかる!図解13選

三角筋は肩ラインのボディメイクにはかかせない筋肉。肩が隆起すると、上半身の印象がグッとスマートになり迫力アップ。そんな三角筋の場所と特徴を13個の図解をみることでサッと理解してしまいましょう。流し見するだけで効果あり!

一日を快適にする5種類の朝のストレッチ

朝の目覚めると「ダルい、重い、疲れが取れていない」と体調が悪い3拍子が揃っている。そんな時にオススメのが「朝のストレッチ」