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力こぶの迫力が凄い!スゴ腕男子BEST11

上腕の重要性が時代とともに忘れられている。いつしか細マッチョとか腹筋とか、細くてシャープな志向が主流になってきている。そんな潮流に逆らうのが「力こぶ」さんだ。彼は過去に人気だったが今は一線を退いている。しかし、ただの一発屋ではなく再び表舞台に出るべく準備をしている。彼の実力を再度確認していただきたい。

腕が太すぎる!極太な腕を持つ男8選

腕の筋肉のビック3である力こぶの上腕二頭筋・その裏の上腕三頭筋・肩の三角筋のそれぞれが素晴らしい仕事を果たして凄まじい腕を作り上げている。凄腕ボーイズをご覧ください。

有酸素運度だけのダイエットに潜む3つの危険性

有酸素運動は燃費がいいカラダにしますが、筋トレは燃費が悪いカラダにします。ダイエットにおいて、どんどんエネルギーを使ってくれる燃費の悪いカラダの方が圧倒的に有利です。

ラグビー選手15人の筋トレBODYを一挙に観る

ラグビー選手はどんな筋肉のつき方をするのでしょう? 有名選手の肉体を一挙に15人みれば、自ずとガーマンの筋肉分布が分かるはず! ご自身の目でご検証あれ!

乳酸がたまるから筋肉痛が起こる?

ハードな練習した後、乳酸がたまるからストレッチしないと!風呂にはいったらその部位をゴリゴリマッサージしたりと、35歳以上の人ならそんな学生部活の時代の経験があるのではないでしょうか。しかし、この話現在はだいぶ昔の話のようで乳酸は悪役からいい奴に代わりつつあります。乳酸の話題でその人の年代が分かるかも?

懸垂を見直そう!筋トレ効果とやり方

懸垂は子供の頃から身近にある筋トレであり、シンプルで分かりやすいメニューです。その気軽な感じが逆に懸垂の奥深さに気づかない弊害を生み出しています。懸垂はやり方を突き詰めると、背筋のトレーニングはもちろん、上半身の主要筋肉を鍛えられるオールマイティ性に気づかされます。効果の割に人気が低く、意外にルーチンに取り入れていない人が多いものですから、今一度、懸垂の魅力を見直していただきたく懸垂のプレゼンをさせてください。

シックスパックがみえる女性のワイルド腹筋7選

腹筋はもはや男性だけのものではない。女性のファッションパーツとして既に重要な位置を占めている。 その証拠にワイルドさも半端なくなってきている。 荒々し過ぎるぞ!といいたくなる女性のワイルドな腹筋を7つの写真をご紹介したい。

一日を快適にする5種類の朝のストレッチ

朝の目覚めると「ダルい、重い、疲れが取れていない」と体調が悪い3拍子が揃っている。そんな時にオススメのが「朝のストレッチ」

R35男子のボディハック!筋トレダイエットでカラダを変える方法

自宅でできて、道具もいらなくて、時間をとられない、とその取り組み易さが魅力の「自宅でできる筋トレダイエット方法」をご紹介します。醍醐味はダイエットだけでなく、自分の理想のカラダの見栄えをつくれること。 ダイエットを成功させてさらに以前よりいい体を手に入れましょう。

アンチエイジングならまず下半身に筋肉をつけるべき3つの理由

40歳前後になると自分の体の変化をはっきりと感じるようになりませんか?これからの30代半ばから40代の女性にとって、アンチエイジングは重要なテーマになってきます。対策をしているか、していないかでその差が歴然と出てくるようになるでしょう。

30日間プランクチャレンジのやり方・効果検証の結果

プランクチャレンジを30日続けると姿勢が良くなったり疲れづらい体になったりと嬉しい効果が多く報告されました。ダイエットや美容効果も叫ばれていますが、その実力はどれほどか?30日間プランクチャレンジの内容と効果をお伝えしていきます。

女性のダイエット・ビフォーアフター第6弾 腹筋がキレイな女子

お腹まわりに注目してほしいビフォーアフターを集めました。筋トレダイエットは減量の数字には出てこないカラダづくりの結果ですが、写真をみればその成果がよーくわかります。瘦せたボディはまだ途中、キレイなボディにするのが終着点。そんなカラダリフォームの大切さを教えてくれるビフォーアフター女性7名のご紹介。

見てわかる上腕三頭筋の筋肉!図解11選

腕まわりの筋肉は「上腕なんちゃら筋」といろいろ種類があって、分かりづらいもの。 なんとなく「上腕三頭筋はここだろうなー」と思って放置しがち。 なぜなら筋肉の種類を覚えるのはメンドクサイから!でも、一気に上腕三頭筋の画像を見まくることで勝手に頭にインプットされてしまうページがココ!

ハード腹筋に到達するまでの期間

ただ腹筋を割るのではない。ハードに割りたい。 そんなハード腹筋を制作するための期間はどのぐらい必要なのでしょうか。 出来るだけ早く、スピードをつけて効果を出すための期間の目安をまとめました。目安の期間が分かれば後は効果が確実で早い戦略で筋トレを進めれば、圧倒的な差が生まれるでしょう。

筋トレで脂肪を燃焼させる!時間節約の自宅トレ15分メニュー

筋トレでダイエットしつつ、カラダを鍛えて見栄えをよくして、さらに元気な自分にしよう。そう考える男性は多いのではないでしょうか。そんな方へ向けて、筋トレで脂肪を燃焼させる2つの理論と自宅でできる具体的なメニューをご紹介します。

魅せつけるマッスル腹筋マン!BEST7

筋トレの最高峰といえば、やはりマッスルだ。 マッスル以上に筋肉を褒め称える言葉はない。 そんな最高レベルに鍛え上げられたマッスル腹筋を持つ男性を7人ピックアップ。 さあ!打ちのめされよう。

ダンベル・プル・オーバーのやり方!大胸筋と広背筋を同時に鍛える

胸の大胸筋と背中の広背筋を同時に鍛えられる有能な筋トレメニューといったらダンベル・プル・オーバー! ダイナミックに肩を縦に動かすことからも動きをよくするためのエクササイズとしても最適です。

シーテッド・プレスのやり方!肩を隆起させる筋トレメニュー

シーテッド・プレスとは、簡単に言うと椅子に座ってダンベルを頭の上に持ち上げる筋トレ。 肩の筋トレとして外せない定番メニュー。 三角筋の中央部を刺激するので隆起した肩を作りたいなら是非取り入れを。 さっそくやり方を解説!

通勤中の筋トレ!ひっそりと周りに気づかれずにできるプチメニュー方法4つ

通勤時間に筋トレをやるにも回りに目立っては恥ずかしくできないもの、ひっそりと周りに気づかれずにできる通勤プチ筋トレ方法を3つご紹介。毎日の小さな積み重ねが体形をつくりあげる糧に!レッツひっそりと!

200kカロリーを摂取するならどっち?13戦勝負!

食品ごとにどのぐらいの量が200kカロリーに相当するか、即答できる人は少ないだろう。 ここに24品目の200キロカロリーの対比写真をご紹介したい。 少なくても、多くても、いずれも200キロカロリーなのだ。 あなたならどちらを選ぶ?