お尻の筋肉といったら大臀筋。図解をみるとそのままお尻であり、ポジションもカタチも理解しやすい部位。しかし、お尻の何処から何処まで大殿筋なのでしょうか。理想のカタチづくりには大殿筋の理解がかかせません。１３種類の大殿筋の筋肉図解をみて、サッと復習を！プチTIPSと合わせてどうぞ！
大殿筋
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上体を後方に出来る限り反らし上げるハイパーエクステンション。
背中の体幹力を上げる種目としても、腰回りのエクササイズとしても有効なメニューです。
背中の腰まわりやお尻・ハムストリングを鍛えるメニューとして有能なのがベント・オーバー。
比較的に筋力が高い部位の筋肉を狙いますからバーベルを使って重い重量で攻めます。
バックエクステンションは、前屈を横になってやるような動作で、バーベルを持って行います。
背中とお尻のあたりに強烈な負荷がかかりますので、背中の強化とヒップアップによい筋トレのメニュー！