マスクのカッコ良さが十分にも関わらず、素晴らしい大胸筋を手に入れているイケメン男性9人をご紹介したい。イケメンが胸板を手に入れるとどうなるか、その結果をご覧ください。注目はオーラです、オーラが違います。
大胸筋
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ワイドグリップ・ベンチプレスは広い手幅でバーを持つことにより、通常のベンチプレスよりより大胸筋に圧力をかけられるベンチプレス。
胸板づくりによりフォーカスしたい方にオススメの方法です。
インクライン=incline-dambel-fryとは「傾斜」という意味。傾斜させたベンチで頭を上にしてベンチプレスを行います。
インクラインにすることで、大胸筋の上の方、鎖骨あたりを鍛えることができます。それではやり方を解説!
デクライン・ベンチ・プレスとは単純に斜めになったベンチで、ベンチプレスを行うこと。
胸の筋肉の下の方を鍛えることができるメニューです。
胸の下を鍛えると胸筋の膨れ上がりがよりくっきりと強調されますので、厚い板のような胸板を作りたい方には是非取り入れてほしいメニューです。
平行棒がある環境ならバー・ディップス!無くても2つのイスの背を隣合わせて間でバー・ディップス!
バー・ディップスは身体の機能性を重視するファンクショナルトレーニングでも推奨されている筋トレ。
簡単に見えますが上半身の全筋肉を作用させる素晴らしいメニュー。