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大胸筋が見てわかる!筋肉図解7選

大胸筋は分かりやすい筋肉。どこにあるか、どんなカタチをしているか、外からだいたい想像できるスケスケの筋肉です。しかし、大胸筋は「上・下・内・外」の4つの部位に分けてトレーニングしますから、胸板強化をするなら、今一度ポジションの確認が重要! 7つの大胸筋の図解をサッと見て一挙に再復習をどうぞ!

ハードすぎる広背筋を持つ男たち11選

最近の流行は「腹筋」だ。いまさら「広背筋」を特集する雑誌すらない。 なんて世の中なんだ。 筋トレは広背筋なくして筋トレではないし、広背筋なくして筋トレはない。 とにかく広背筋は重要なんだから、重要だから鍛えて広背筋!

ダイエット中の人へ贈りたい「いたずらレシピ」

ダイエット中というのは、イライラしがちで余裕がなくなっていくものです。かなりのプレッシャーを与えられて、終始不安と警戒の心理状態になってしまう瞬間も。特に3日目や1週間目など、大きな心理的なヤマが襲ってきます。 そんなときに、周りはどうすべきか?

女性の筋トレダイエットのビフォーアフター写真7選

自分もきっとできる!そう信じられそうな普通の女性の成功事例・ビフォーアフター写真を7つピックアップ!女性には筋トレダイエットが、くびれ作り・ヒップアップ・ウエストダウン・若返りのアンチエイジングにいいことがよくわかる女性のビフォーアフター写真。やる気の源にどうぞ!

男性の筋トレボディ・年代別のビフォーアフター、いつだって遅くない!

各年代ごとの男性の筋トレ・ビフォーアフター写真。 筋トレは若者だけものではない、筋トレはスポーツマンだけのものではない。 いつだって始められる、誰もが出来る努力だと教えてくれる4人の男性をご紹介します。

美女化が激しい!女性のダイエット・ビフォアフター第21弾

ダイエット・ビフォーアフター市場も日々変動しています。その方向は量から質への転換。ただ痩せるだけでなくて、さらに少し頑張って本来の美しさを最大限に活かす戦略が多い。やっぱりダイエットって凄いよね、やりたい!と思わせるビフォーアフター美人スナップをご覧ください。

大胸筋で着こなす胸板スーツ&シャツ!グっとくる8ショット

しっかりした胸板はしっかりとスーツを着こなす。 スーツに着られるのではなく、スーツが着られてしまっている。 不思議なことにスーツは着こなし力が確実にある。社会人1カ月目の若者を見るとはっきりとわかってしまうのがその証拠。 しっかりした胸板で、ちょっと遊びのあるスーツを着こなす男性をご覧あれ。

乳酸がたまるから筋肉痛が起こる?

ハードな練習した後、乳酸がたまるからストレッチしないと!風呂にはいったらその部位をゴリゴリマッサージしたりと、35歳以上の人ならそんな学生部活の時代の経験があるのではないでしょうか。しかし、この話現在はだいぶ昔の話のようで乳酸は悪役からいい奴に代わりつつあります。乳酸の話題でその人の年代が分かるかも?

違うところに目が行ってしまうビフォーアフター写真18パターン

日本のやり過ぎはグローバルに見れば、まだまだ甘い。 特に昭和の頃にあったピュアなやり過ぎが、平成のこの世には足りなく、あざとさが目に付くのではないだろうか。日本に失われつつある純真なやり過ぎが、まだ世界には溢れている。純粋にやり切っている世界のやり過ぎビフォーアフターをご覧あれ。

ライイング・トライセプス・エクステンションのやり方

ライイング・トライセプス・エクステンションは上腕三頭筋に狙いを定めた筋トレメニュー。Lying:横になって寝る、Triceps:三頭筋、Extension:伸ばすという語句のつながりで上腕三頭筋を伸ばすという意味。フォームによって上腕三頭筋の長頭と短頭のいずれかに負荷を集めるよう調整できるのも面白いところ。ライイング・トライセプス・エクステンションのやり方手順・効果・ポイントを解説していきます。

胸板を魅せる!もふもふ祭り開催中

胸板をしっかり見せたいなら、セーターやカーディガンなどもふもふ素材で上半身を包み込む。体のラインを遠慮気味にハッキリとさせてくれる。ポイントは胸板ラインが出ることと襟のデザイン。うまくボディキャラにはまれば、もふもふは最高の胸板支援ツールになる。

トライセプス・キックバックのやり方

トライセップス・キックバックは上腕三頭筋を狙った筋トレメニューであり、上腕三頭筋を狙いを定められる稀な種目です。 重量よりもフォームが大切な種目ですから、やり方のポイントをしっかり押さえておきたいところ。トライセップス・キックバックの筋トレ方法を手順・効果・実際の動画を交えて解説していきます。

三角筋が見てわかる!図解13選

三角筋は肩ラインのボディメイクにはかかせない筋肉。肩が隆起すると、上半身の印象がグッとスマートになり迫力アップ。そんな三角筋の場所と特徴を13個の図解をみることでサッと理解してしまいましょう。流し見するだけで効果あり!

筋トレで脂肪を燃焼させる!時間節約の自宅トレ15分メニュー

筋トレでダイエットしつつ、カラダを鍛えて見栄えをよくして、さらに元気な自分にしよう。そう考える男性は多いのではないでしょうか。そんな方へ向けて、筋トレで脂肪を燃焼させる2つの理論と自宅でできる具体的なメニューをご紹介します。

やる気を出させる理想的な男の筋トレボディ

細マッチョという言葉が出てきてから、すでにかなりの時間が経っただろう。 そろそろ、その潮流にも変化がみえてきているように思える。 より作り込まれたファッショナブルなカラダづくりに潮流が流れつつあるのではないだろうか。 細マッチョ以上、ゴリマッチョ未満という5名の理想的な筋トレボディをご紹介。

エロ腹筋は0.5%未満、目指せない究極の腹筋のひとつ

腹筋の育成方向にもいくつかのパターンがある。ソフト系・ハード系・板チョコ系・硬質系などなど一概に腹筋を括りたくない。そんな腹筋パターンの中でもキャラがなくてはできないのがエロ腹筋。セクシーよりもエロ、格好いいというよりエロ。画面をエロにしてしまうのがエロ腹筋である。 エロ腹筋の力をご覧あれ。

最速で脂肪をつけて太る方法

痩せる情報は世の中に氾濫していますが、太る方法は少ない。どうやってら太れるか、最速で太る方法をご紹介します。プリプリ脂肪を量産しましょう。そして、この逆を実行すればそのままダイエットにつながるとも言えます。

胸板ホルダーのためのシャツ選びTIPS7つ!大胸筋へ感謝のプレゼント

大胸筋の育成に成功したなら次は服装への投資をするべき。特に胸板がしっかりすることで着こなし力があがるのは「シャツ」。シャツを新調すれば、周囲も貴方自身もファッション力の劇的な変革に気づくはず。貴方の努力に敬意を表すために、スペシャルな1枚を贈ってほしい。胸板ホルダーのためのシャツ選びの参考にどうぞ!

日本人が目指すべき凄い腹筋男子10選

欧米人の腹筋は目を見張るものがある。 しかし、アジア圏も決して負けていない。 盛り上がった腹筋、はたまたフラットで硬質な腹筋、 こんな腹筋を手に入れたい思わせる猛者たちがいる。 そんな腹筋猛者たち10人の腹筋をみることでモチベーションアップするはずだ。

腹斜筋が見てわかる!筋肉図解7選

腹を斜めに走る筋肉、その名も腹斜筋。名前からそのポジショニングが分かりやすい筋肉ですが、実際どこからどこまで腹斜筋なのか、実は分かりにくい筋肉。そんな彼ですが、シックスパックを目指す人なら腹斜筋の理解は欠かせません。一挙に7つの腹斜筋の筋肉図解をみてサッと復習してしまいましょう!