夏だ!海だ!ふくらはぎだ!躍動感が凄いふくらはぎ7選
冬の間なりを潜めていたふくらはぎは、春を超える頃からだんだんと街に姿を表すように。
さらに躍動感が溢れるふくらはぎが見られるようになると、それは夏の開幕が近い証。
夏の訪れを感じさせる躍動感が凄いふくはらぎスナップを7つご覧下さい。
ふくらはぎをが活きるワイルドな男性ファッション9選
鍛え上げられたふくらはぎを持つ男性が、ズボンをはきこなすと凄いことになる。
9人のワイルド男性による「ふくらはぎ」を魅せつけるファッションをご覧ください。
ふくらはぎを演出する!スカート系の女性ファッション10選
ふくらはぎを鍛えあげて出来上がったなら、直接みせつけるファッションで攻めていきたいもの。
ごまかす必要は一切なし、直球で攻めに攻められる!ふくらはぎをアピールする女性ファッションを10パターンご提案!
ふくらはぎの鍛え方がハードな美脚女子8選
海外のトレーニング女性は、ヒップアップ効果を狙う筋肉として、ふくらはぎを狙います。ふくらはぎは後ろ姿を綺麗にみせる重要なファッションパーツだから。ふくらはぎを鍛える波及効果で、ふともも裏が引き締まり、結果お尻も持ち上がります。なぜ、美尻力にふくらはぎが重要なのか、7人の美くらはぎ女性を見て確かめてほしい。
ふくらはぎの鍛え方が超ハードな男性7選
ふくらはぎは隠れたファッションパーツである。日本の筋トレーニーは比較的軽視しがちな部位であるが、海外だとかなり人気のパーツ。その理由は立ち姿を下から強力に演出してくれるから。ガンダムのふくらはぎを想像してほしい。あの感じ、しっかり立っている感じが醸し出されてカッコ良くなる。
では実際の見栄え力を7人の武者を見て確かめていただきたい。
ふくらはぎの筋トレ方法(下腿三頭筋)
ふくらはぎの鍛え方は自重トレーニングが主になります。自宅でもやりやすいメニューが多いので習慣にしやすいところ。定期的なストレッチで柔軟性を伸ばし疲れを取ると1日の体の疲労のたまり具合が全然変わってきます。ふくらはぎを鍛えるメリット、そして実践するための筋トレメニューとストレッチメニューをご紹介
ふくらはぎの鍛え方が美しい女性9選
ふくらはぎは忘れがちなファッションポイント。
人に見られやすく、露出度が高い部位。
にもかかわらず、お手入れはしない。
だからこそ、ふくらはぎは差をつけられる美のパーツ。
よし!お手入れをしようと思えるかもしれない!美しいふくらはぎ女性をご紹介します!
ふくらはぎ・下腿三頭筋が見てわかる!図解9選
下腿三頭筋とは「ふくらはぎ」のこと。女性なら足をスラッとみせる重要パーツであり、男性なら見栄えを強調できるアクセントになるポイント。ふくらはぎ・下腿三頭筋の筋肉をチェックしてみましょう。
9つの図解をザッザっとみるだけで貴方のふくらはぎ力がアップ!
マジで…実は糖質が多かった食べ物BEST10
糖質制限をする際には気をつけたい、間違えやすい糖質が多い食品のベスト10をご紹介。イメージからは想像できないほど糖質が含有量が多く、かつ血糖値を上げるGI値が高い食品リストです。
徹底解説!腰割りのやり方
さっそくやり方をご説明!
まず、肩幅より少し広く両足を広げて立って、つま先を外側に向けて膝を大きく開きます。
つま先を開く角度は120度ぐらい、できたら180度。
そしてお知りをぐいッと前に突き出し上体を地面に垂直にまっすぐ立てながらゆっくりと沈めていきます。
このときお尻は後ろに突き出ないよう上体はまっすぐに。
腰を落とした状態で5秒から10秒ほどをキープ。
この動きを1日10回を目安に実施します。
糖質制限食ダイエットがカロリー制限より成功しやすい7つの理由
ダイエットの成果よりも食の娯楽を捨てるなんて絶望でしかありません。しかし糖質制限食なら食べる楽しみを満喫しながらダイエットができるのが有難いところ。カロリー制限より糖質制限の方が、なぜダイエット人気があるのか?7つの理由をご覧あれ!
胸板を魅せる!もふもふ祭り開催中
胸板をしっかり見せたいなら、セーターやカーディガンなどもふもふ素材で上半身を包み込む。体のラインを遠慮気味にハッキリとさせてくれる。ポイントは胸板ラインが出ることと襟のデザイン。うまくボディキャラにはまれば、もふもふは最高の胸板支援ツールになる。
逆三角形をつくる筋トレ方法!鍛え方とメニュー
どこを鍛えれば逆三角形の見栄えになるのか?背中の逆三角形をつくるには腕・背中・肩の3点を鍛えること。肩をボリュームアップさせて、背中の厚みをつくり、腕を横方向へ張り出させる。さらに腰回りをしっかり引き締めれば背中の上下でギャップが出て、より逆三角形感を演出してくれます。逆三角形の見栄え検証から具体的なメニュー・プログラムまでご紹介していきます。
力こぶの迫力が凄い!スゴ腕男子BEST11
上腕の重要性が時代とともに忘れられている。いつしか細マッチョとか腹筋とか、細くてシャープな志向が主流になってきている。そんな潮流に逆らうのが「力こぶ」さんだ。彼は過去に人気だったが今は一線を退いている。しかし、ただの一発屋ではなく再び表舞台に出るべく準備をしている。彼の実力を再度確認していただきたい。
魅せつけるマッスル腹筋マン!BEST7
筋トレの最高峰といえば、やはりマッスルだ。
マッスル以上に筋肉を褒め称える言葉はない。
そんな最高レベルに鍛え上げられたマッスル腹筋を持つ男性を7人ピックアップ。
さあ!打ちのめされよう。
面倒臭がり屋のための筋トレTIPS8つ
筋トレを継続するのは難しい。特に何事も面倒臭がる人は筋トレの継続はかなりハード。面倒臭がり屋のひとりである私が、継続のための筋トレ術を提案したい。私達にとって本当に必要なのは筋トレの理論でも鍛え方でもプロテインでもない。
懸垂を見直そう!筋トレ効果とやり方
懸垂は子供の頃から身近にある筋トレであり、シンプルで分かりやすいメニューです。その気軽な感じが逆に懸垂の奥深さに気づかない弊害を生み出しています。懸垂はやり方を突き詰めると、背筋のトレーニングはもちろん、上半身の主要筋肉を鍛えられるオールマイティ性に気づかされます。効果の割に人気が低く、意外にルーチンに取り入れていない人が多いものですから、今一度、懸垂の魅力を見直していただきたく懸垂のプレゼンをさせてください。
通勤中の筋トレ!ひっそりと周りに気づかれずにできるプチメニュー方法4つ
通勤時間に筋トレをやるにも回りに目立っては恥ずかしくできないもの、ひっそりと周りに気づかれずにできる通勤プチ筋トレ方法を3つご紹介。毎日の小さな積み重ねが体形をつくりあげる糧に!レッツひっそりと!
背筋の鍛え方!背中力を上げるタイプ別の筋トレ術
どんな背中が理想?この質問に答えるには、どんな背中がベストなのか?背中の魅力を改めて考えみないと分かりません。背中は一つに括れない多様な魅力に溢れているパーツ。
素晴らしい背中ホルダー達から導き出した背中力を上げる方法をお伝えします。
【体幹トレーニング】徹底解説!スタンディング・クロス・クランチ
体幹まわりの筋肉をすべて鍛えることができるスタンディング・クロス・クランチをご紹介。主に腹筋を鍛えるトレーニングで、インナーマッスル・アウターマッスルどちらも鍛えることができる万能な体幹トレーニングのひとつです。バランス感覚を養うのにも最適。
女性のダイエット・ビフォーアフター第10弾 正しい写真の撮り方
今回のビフォーアフター写真は、写真の撮り方で対比効果がかなり変わることを教えてくれます。
それぞれユニークな撮り方をされていますのでご参考に。
女性のダイエット・ビフォーアフター第3弾 半年でスゴい結果も可能
ビフォーアフターを見ていて思うことは「太ってても、明るく行こう」ということ。太っている時期でも明るい笑顔で溌剌と笑っている写真をみるとこちらも、なんだか明るいキモチになります。そういう人が見事に瘦せると、笑顔のパワーが何倍にもなりますね。
ダイエットの成功した7人のビフォーアフター写真をご紹介します。
女性のダイエット・ビフォーアフター第16弾 日本人的な親しみある事例
日本人女性に近い体型・ダイエットパターンをチョイスしたビフォーアフター。ダイナミック過ぎる事例は遠くことのようで親近感がわかない。でも自分の体形や体重に近い人をみつけられると痩せるスイッチが一気に入る。
あなたのモチベーションに刺さるかもしれないビフォーアフター写真をどうぞ!
ベントオーバー・サイドリアー・レイズのやり方!三角筋の後ろを狙う筋トレメニュー
鳥がゆっくり羽ばたいているようなポージングの「ベントオーバー・サイドリアー・レイズ」
肩の筋トレとして有能で、特に「三角筋の後ろ側」を鍛えるのに最高のメニューです。
さっそく詳細を解説しましょう!
筋トレの最適なインターバルは?
筋トレの重要なポイントとして抜けがちなのが「インターバル」。メニュー間ごとの休憩時間の長さで筋トレが効果がかなり変わってしまう。最適なインターバル・休憩時間はどのぐらいか?インターバルをより効果的に使うための工夫術まで、まるごとご紹介します。
お魚というプロテインの塊を活用すべし!
筋肉を養成するにはタンパク質が必要、だからプロテインを飲んで肉をガシガシしないといけない。
でも忘れてはないだろうか、日本の食材には有能なタンパク質が豊富であることを。
それはお魚。どんだけ魚が凄いのか、本日は魚くんになったつもりで書くぎょ!
2分で前屈が5センチ伸びる方法
普段運動していないと自分の予想より前屈ができてくなっているもの、なにかの拍子にものをとろうとしたら「あらこんなに私硬かったっけ。。」と思わず嘆いてしまう。
そんな方こそ検診前にはちょっとでもセンチをかせぎたい心理はあるもの。即席でできる前屈が伸びる方法を2つご紹介、ぜひ試してみてください。