普段使わない胸まわりや肩まわりの裏と表の筋肉を総動員できる「上半身トレーニング」にはうってつけの筋トレメニュー。ダンベルでもバーベルでも、はたまたペットボトルでも代用できる。上半身を鍛えるならぜひ取り入れて欲しい。では、詳しく解説します！
広背筋
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筋力トレーニングをする際の効果的なポイントは「鍛えている部位に力を入れること」と「それ以外の部分を極力緩めて脱力すること」です。全身に力を入れて行うと、狙いの部位とは違った部位が働いてしまいます。
部位に注力すること以上に、使っていない部分、使わない部位に対して「脱力」するように意識することが大切です。