| 肩 三角筋 | タイプ 重量 | 器具 ダンベル | 4.2 評価 | B 難易度 |
- セットポジション
オーバーグリップでダンベルを持ち、力を入れた状態で構える - スタート
弧を描くように前に押し上げる、肘はまげない - フィニッシュ
肩の水平ラインより高い位置に持っていく
力を抜かずにゆっくり下ろす
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- 動きもシンプルなので習得しやすい
- 肩の強化・肩のボリュームアップによい
- ペットボトルでも代用も可能
フロント・レイズは肩の筋トレの定番としてオススメ。肩の強化・肩のボリュームアップにはかかせないメニューでもあります。動きもシンプルなので習得しやすい。ダンベルでもバーベルでも、はたまたペットボトルでも代用できる
| 三角筋・前部 | ★★★ |
| 僧帽筋・上部 | ★★ |
| 棘下筋 | ★ |
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