フロントレイズ

• セットポジション
  オーバーグリップでダンベルを持ち、力を入れた状態で構える
• スタート
  弧を描くように前に押し上げる、肘はまげない
• フィニッシュ
  肩の水平ラインより高い位置に持っていく
  力を抜かずにゆっくり下ろす

• 動きもシンプルなので習得しやすい
• 肩の強化・肩のボリュームアップによい
• ペットボトルでも代用も可能

フロント・レイズは肩の筋トレの定番としてオススメ。肩の強化・肩のボリュームアップにはかかせないメニューでもあります。動きもシンプルなので習得しやすい。ダンベルでもバーベルでも、はたまたペットボトルでも代用できる