どうすればくびれをつくれるのか？どんなメニューをすればいいのか？くびれづくりに成功するための手順と取り入れるべきメニューをお伝えします。
くびれ
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男は背中で語る。しかし、オンナも背中で語る時代に移行しはじめたコトを感じ始める最近。
語る内容は「美」、全身の綺麗さは背中にあらわれます。そんな背中美人な5人の女性をご紹介します。
さっそくやり方をご説明！
まず、肩幅より少し広く両足を広げて立って、つま先を外側に向けて膝を大きく開きます。
つま先を開く角度は１２０度ぐらい、できたら１８０度。
そしてお知りをぐいッと前に突き出し上体を地面に垂直にまっすぐ立てながらゆっくりと沈めていきます。
このときお尻は後ろに突き出ないよう上体はまっすぐに。
腰を落とした状態で５秒から１０秒ほどをキープ。
この動きを１日１０回を目安に実施します。
腹筋を鍛えるメニューとして欠かせないツイストクランチをご紹介します。クランチがお腹の前面中央部の腹直筋主に狙うのに対して、ツイストクランチは脇腹を鍛えます。いわゆる腹斜筋。
腹筋がでれば、どんな服だって軽々ときこなしてしまう。
腹筋があると、スタイルが矯正されて綺麗に見える。
腹筋がある女性は、まず綺麗だ。
そこまで腹筋ってスゴイ？と思ったなら7人の女性を見えて欲しい。綺麗だから。