Continue Reading ベントオーバー・サイドリアー・レイズのやり方！三角筋の後ろを狙う筋トレメニュー 鳥がゆっくり羽ばたいているようなポージングの「ベントオーバー・サイドリアー・レイズ」 肩の筋トレとして有能で、特に「三角筋の後ろ側」を鍛えるのに最高のメニューです。 さっそく詳細を解説しましょう！ 三角筋, 筋トレメニュー, 肩の筋トレ