腕立て伏せを改良して上腕三頭筋に効かせるよう特化したのがダイアモンド・プッシュアップ。両手で菱形をかたちづくって実施する腕立て伏せです。
フォームが悪いと本来の狙いでない肩のトレーニングになってしまうため、やり方のポイントをしっかり押さえておきたいところ。ダイアモンド・プッシュアップの筋トレ方法を手順・効果・実際の動画を交えて解説していきます。