ベンチプレスマシンのメリットは何といっても「安全」に重い重量にチャレンジできること。
またベンチプレスの初心者にとっても安全にできる胸のトレーニングとして最適です。
それではベンチプレスマシンのやり方の解説です！

ジムに通い始めたらまっさきに取り組んでしまうのが「バタフライ・マシン」ではないでしょうか。
バタフライマシンは主に胸のトレーニングの効果的で、大胸筋と三角筋の筋トレのメニューとして最適。
ではバラフライ・マシンのやり方の解説です！

胸の筋トレとして定番のベンチプレスをより「大胸筋」に効かせるよう工夫された筋トレメニューです。やり方はベンチプレスとほぼ同じで、違いはベンチプレスのバーの持ち手幅を狭くするだけ。それだけで変わるの？そう、とっても変わるんです。