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大胸筋を鍛えるメリットと筋トレ方法

大胸筋の鍛え方にはちょっとした知識と技術が必要。 知識自体は難しくなく「知っているか・知っていないか」が胸のトレーニング効果を左右します。 大胸筋を鍛えるための最適なメニューをメリットと注意ポイントと合わせてご紹介します。

大胸筋は多様化の時代へ!バラエティに富んだ胸板男子9選

今や胸板タイプは様々な方面へ発展している。 ファッションの多様化と歩調を合わせるように、胸板のニーズも広がり深まっている。 胸板も「ただ盛り上げればいい」部位ではなくなっているのだ。 今、胸板に何が起こっているのか、現場から中継します。

ワイドグリップでのベンチプレスのやり方!大胸筋を猛トレ

ワイドグリップ・ベンチプレスは広い手幅でバーを持つことにより、通常のベンチプレスよりより大胸筋に圧力をかけられるベンチプレス。 胸板づくりによりフォーカスしたい方にオススメの方法です。

ベンチプレス・マシンのやり方!安全に重い重量にチャレンジ

ベンチプレスマシンのメリットは何といっても「安全」に重い重量にチャレンジできること。 またベンチプレスの初心者にとっても安全にできる胸のトレーニングとして最適です。 それではベンチプレスマシンのやり方の解説です!

ケーブル・クロスのやり方!大胸筋の筋トレのメニュー

ジムに通われていて、胸の強化に興味があるなら外せないメニューである「ケーブル・クロス」 ケーブルクロスで鍛えられるのは、胸の筋肉の代表格である「大胸筋」!それではやり方を解説です!

インクライン・ベンチプレスのやり方!大胸筋の上を狙う筋トレ

インクライン・inclineは「傾斜」を意味し、インクライン・ベンチ・プレスとは、斜めになったベンチでのベンチプレスを意味します。 斜めになっていることで胸の大胸筋の上の方に効かせることができる筋トレのメニューに。では解説を!

バー・ディップスのやり方!上半身のファンクショナルトレーニング

平行棒がある環境ならバー・ディップス!無くても2つのイスの背を隣合わせて間でバー・ディップス! バー・ディップスは身体の機能性を重視するファンクショナルトレーニングでも推奨されている筋トレ。 簡単に見えますが上半身の全筋肉を作用させる素晴らしいメニュー。

バタフライ・マシンのやり方!大胸筋と三角筋の筋トレのメニュー

ジムに通い始めたらまっさきに取り組んでしまうのが「バタフライ・マシン」ではないでしょうか。 バタフライマシンは主に胸のトレーニングの効果的で、大胸筋と三角筋の筋トレのメニューとして最適。 ではバラフライ・マシンのやり方の解説です!

ナローグリップ・ベンチプレスのやり方!大胸筋への狙いアップ

胸の筋トレとして定番のベンチプレスをより「大胸筋」に効かせるよう工夫された筋トレメニューです。やり方はベンチプレスとほぼ同じで、違いはベンチプレスのバーの持ち手幅を狭くするだけ。それだけで変わるの?そう、とっても変わるんです。

ベンチプレスのやり方!胸を鍛える鉄板の筋トレメニュー

ベンチプレスは一見単純な動作に見えるが、実際は非常に深い。 握り方から重量の設定、フォームのやり方、インターバル・頻度の設定など筋トレの知識が総合的に必要なメニューでもあり、競技でもある。まずは簡単に解説!