ふだん生活していて正しい姿勢を意識ことはすくないもの、ちょこっとだけ心がけるだけでカラダのゆがみを改善できます。そんなTIPSをご紹介。
思い当たる姿勢はありますか？
・かばんを持つ手、カバンかける肩がいつも同じ
・休んでいるとき、常に同じ足が軸足
・前かがみの姿勢で仕事している
・あぐらをかく。足を組んで座る
これはすべてゆがんだ姿勢、いびつな姿勢が続くと、筋肉がバランスわるく発達したり特定の部位が衰弱したりと、ひいては骨に影響を与えゆがみを引き起こす原因となります。
正しい姿勢のためのＴＩＰＳ
STAND – 立っているとき
１、両方の足に均等に体重をかける
２、頭が上から引っ張られているような意識を持って背筋を伸ばす
３、お腹に少し力を入れる
４、お尻を引き締める
５、どちらか片足に重心をかけて立つ姿勢はしない、両足に均等に比重をかける
STAY – 座っているとき
デスクで座って作業をする際にはＰＣ画面と目との距離を50㎝以上はなれるようにします。
じゅうたんや畳の上に座る場合には、腰にもっとも負担がかからない姿勢は正座がよいです。
ただ膝に負担がかかるため、膝下に座布団やクッションなどを入れておくといいですね。
足を組む場合・横に座る際には、ときどき足を組みかえるようにしましょう。
WALK – 歩くとき
１、肩に力をいれず、手はリズミカルに振ります。
２、背筋をしっかり伸ばす
３、足は膝を伸ばして、かかとからつま先へと重心を移動させて歩く
４、持ち物を同じ手で持ち続けないようにバランスに気を配るように
ひと仕事すんだら合間に体を伸ばす簡単なストレッチを行うと、
歪んだ姿勢改善にもなりますし、とともにカラダもココロともにリフレッシュできますよ。
