アップライト・ローイング

• セットポジション
  バーを肩幅より狭いナローグリップで持つ。持ち方はオーバーグリップ。
• スタート
  肘を耳の横に上げる気持ちで上げる
• フィニッシュ
  両肘が肩の水平ラインより若干高いぐらいまで引き上げる
  早く下さず、ゆっくり下ろす

• 肩の強化にもっともオススメ
• 「フロントレイズ」と「サイドレイズ」は非常に相性のいい
• ダンベルでもバーベルでも可能

肩の強化にもっともオススメなメニューのひとつであるアップライト・ローイング。ケガのリスクも低く、他の肩のメニューとも相性がいいなど、肩の筋トレでは基本中の基本といえる。ダンベル・バーベルのどちらでも可能である点も嬉しい。