V字腹筋

• セットポジション
  ①床に仰向けに横になる
  ②腕を頭の上に伸ばして、両手を軽く触れ合わせる
• スタート
  ③息を吐きながら、両腕と両足を上げる
• フィニッシュ
  ④足は３５度～４５度ぐらいの高さまで上げて、両手で軽く足に触れる
  ⑤息を吐きながら、足と腕を床に下げてもとの位置に戻す

• Vシット・ジャックナイフシットアップとも呼ばれる
• 腹筋を鍛える定番メニュー
• 初心者にはやや難度が高め

Vシット・ジャックナイフシットアップとも呼ばれる。ジャックナイフとは折り畳み式の大型ナイフことでトレーニングの動作がナイフの開閉の動きににているから名づけられました。名前の切れ味のとおり、効果も期待できる腹筋を鍛える定番メニューです。初心者にはやや難度が高めですが、腹筋養成に欠かせないメニューですから、早いうちにトレーニングに取り入れたい。