糖質制限VSカロリー制限・どっちがダイエットにいい?
では糖質制限に取り組もう!と思い立ち調べてみると、何やら糖質制限を危険視する話がちらほら出てきます。せっかくやろうとしたのに水を差さされてしまう方は多いと思いますので、この際「糖質制限とカロリー制限」のどちらがいいのか、腰を据えて調べてみました。糖質制限とカロリー制限のダイエットはどちらがいいのか、その結果をまとめていきます。
美女化が激しい!女性のダイエット・ビフォアフター第21弾
ダイエット・ビフォーアフター市場も日々変動しています。その方向は量から質への転換。ただ痩せるだけでなくて、さらに少し頑張って本来の美しさを最大限に活かす戦略が多い。やっぱりダイエットって凄いよね、やりたい!と思わせるビフォーアフター美人スナップをご覧ください。
ハード腹筋に到達するまでの期間
ただ腹筋を割るのではない。ハードに割りたい。
そんなハード腹筋を制作するための期間はどのぐらい必要なのでしょうか。
出来るだけ早く、スピードをつけて効果を出すための期間の目安をまとめました。目安の期間が分かれば後は効果が確実で早い戦略で筋トレを進めれば、圧倒的な差が生まれるでしょう。
R35男子のボディハック!筋トレダイエットでカラダを変える方法
自宅でできて、道具もいらなくて、時間をとられない、とその取り組み易さが魅力の「自宅でできる筋トレダイエット方法」をご紹介します。醍醐味はダイエットだけでなく、自分の理想のカラダの見栄えをつくれること。
ダイエットを成功させてさらに以前よりいい体を手に入れましょう。
インクライン・ダンベル・フライのやり方!大胸筋と三角筋をゴリゴリ狙う
インクライン=incline-dambel-fryとは「傾斜」という意味。傾斜させたベンチで頭を上にしてベンチプレスを行います。
インクラインにすることで、大胸筋の上の方、鎖骨あたりを鍛えることができます。それではやり方を解説!
加齢で衰えやすい筋肉ワースト5と対策
悲しいかな、筋肉は年と共に年々減少していきます。
いったいどのぐらい減少していくのでしょうか。
どこから最も減少していくのでしょうか。
そして、どう対応するといいのでしょうか。
知っていることで35歳以上の筋トレのポイントが見えてきます。
ハイパーエクステンションのやり方!背中とお尻をセットで狙う
上体を後方に出来る限り反らし上げるハイパーエクステンション。
背中の体幹力を上げる種目としても、腰回りのエクササイズとしても有効なメニューです。
夏だ!海だ!ふくらはぎだ!躍動感が凄いふくらはぎ7選
冬の間なりを潜めていたふくらはぎは、春を超える頃からだんだんと街に姿を表すように。
さらに躍動感が溢れるふくらはぎが見られるようになると、それは夏の開幕が近い証。
夏の訪れを感じさせる躍動感が凄いふくはらぎスナップを7つご覧下さい。
細く引き締まった美しい二の腕!スゴ腕女子
細い二の腕は憧れる。でも細いだけで美しくない。矛盾するようだけど二の腕にしっかり筋肉をつけて引き締めて見せた方が結果として細くみえる。二の腕の筋肉が重要なファッションパーツであるのが分かる二の腕女子をご覧あれ。
腹筋に効かすためのTIPS7つ
腹筋メニューをより効かせるようにするテクニックは効果を上げる早道になります。
シットアップ、V字腹筋、クランチ、ツイストクランチなどなど腹筋を鍛えるメニューは多種ありますが、どれもに共通して取り入れられる工夫術を7つご提案!
ダイエット中の人へ贈りたい「いたずらレシピ」
ダイエット中というのは、イライラしがちで余裕がなくなっていくものです。かなりのプレッシャーを与えられて、終始不安と警戒の心理状態になってしまう瞬間も。特に3日目や1週間目など、大きな心理的なヤマが襲ってきます。
そんなときに、周りはどうすべきか?
ベントオーバー・サイドリアー・レイズのやり方!三角筋の後ろを狙う筋トレメニュー
鳥がゆっくり羽ばたいているようなポージングの「ベントオーバー・サイドリアー・レイズ」
肩の筋トレとして有能で、特に「三角筋の後ろ側」を鍛えるのに最高のメニューです。
さっそく詳細を解説しましょう!
ふくらはぎの鍛え方が美しい女性9選
ふくらはぎは忘れがちなファッションポイント。
人に見られやすく、露出度が高い部位。
にもかかわらず、お手入れはしない。
だからこそ、ふくらはぎは差をつけられる美のパーツ。
よし!お手入れをしようと思えるかもしれない!美しいふくらはぎ女性をご紹介します!
自宅で腹筋・くびれづくりが出来るお手軽10分エクササイズ!
腹筋を鍛えるトレーニングメニュー。自宅でできて、10分という短時間で効率よく高い効果をもたらします。特にヒップアップ、くびれ、腹筋づくりを意識している女性にはオススメのメニュー。一日一回やることで、しなやかで疲れないカラダを作ることができるでしょう。ぜひやり方を覚えて習慣化しましょう。
腰痛やひざ痛の原因は股関節まわりの硬さ
股関節の動きが悪いとそのぶん膝や腰などを使って補おうとします。これを代償行為といいます
股関節の動きが悪くなれば上体を前屈させにくくなります。それ以上曲げるためには腰椎を前に曲げるしかなく、膝や腰に無理をさせることになるのです。
シックスパックがみえる女性のワイルド腹筋7選
腹筋はもはや男性だけのものではない。女性のファッションパーツとして既に重要な位置を占めている。
その証拠にワイルドさも半端なくなってきている。
荒々し過ぎるぞ!といいたくなる女性のワイルドな腹筋を7つの写真をご紹介したい。
胸板を魅せる!もふもふ祭り開催中
胸板をしっかり見せたいなら、セーターやカーディガンなどもふもふ素材で上半身を包み込む。体のラインを遠慮気味にハッキリとさせてくれる。ポイントは胸板ラインが出ることと襟のデザイン。うまくボディキャラにはまれば、もふもふは最高の胸板支援ツールになる。
日本人が目指すべき凄い腹筋男子10選
欧米人の腹筋は目を見張るものがある。
しかし、アジア圏も決して負けていない。
盛り上がった腹筋、はたまたフラットで硬質な腹筋、
こんな腹筋を手に入れたい思わせる猛者たちがいる。
そんな腹筋猛者たち10人の腹筋をみることでモチベーションアップするはずだ。
最速で脂肪をつけて太る方法
痩せる情報は世の中に氾濫していますが、太る方法は少ない。どうやってら太れるか、最速で太る方法をご紹介します。プリプリ脂肪を量産しましょう。そして、この逆を実行すればそのままダイエットにつながるとも言えます。