時間がない人のための筋トレ術

仕事が忙しく筋トレする時間がない、ジムをいくにも億劫で行かないままになっている。
やる気はちょっとあるんだけど、何かいい方法ない？
そんな時間がない人のための効果的な筋トレ術をご紹介します。