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ふくらはぎ・下腿三頭筋が見てわかる!図解9選
下腿三頭筋とは「ふくらはぎ」のこと。女性なら足をスラッとみせる重要パーツであり、男性なら見栄えを強調できるアクセントになるポイント。ふくらはぎ・下腿三頭筋の筋肉をチェックしてみましょう。
9つの図解をザッザっとみるだけで貴方のふくらはぎ力がアップ!
大胸筋は多様化の時代へ!バラエティに富んだ胸板男子9選
今や胸板タイプは様々な方面へ発展している。
ファッションの多様化と歩調を合わせるように、胸板のニーズも広がり深まっている。
胸板も「ただ盛り上げればいい」部位ではなくなっているのだ。
今、胸板に何が起こっているのか、現場から中継します。
女性のダイエット・ビフォーアフター第14弾 ダイエットはどこまでやるべきか?
ダイエットはどこまでやるべきか、考えさせられるビフォーアフター。
あとちょっと、進めるだけで劇的なのに・・・体重だけでは見えない、美が開花する瞬間までダイエットはやるべきだなと思わせる写真があります。
僧帽筋が見てわかる!図解10選
筋肉の場所と名前を覚えるのは面倒なこと。
後回しになりがちですが、一気に図解を見れば勝手に理解できてしまうもの。
僧帽筋の場所と働きを理解するには、
この図解をサッと流し見すること、すぐ完了です。
インクライン・ダンベル・フライのやり方!大胸筋と三角筋をゴリゴリ狙う
インクライン=incline-dambel-fryとは「傾斜」という意味。傾斜させたベンチで頭を上にしてベンチプレスを行います。
インクラインにすることで、大胸筋の上の方、鎖骨あたりを鍛えることができます。それではやり方を解説!
ダンベル・フレンチプレスのやり方
フレンチプレスは上腕三頭筋を狙った筋トレメニュー。やり方もイスに座ってやる方法から立って行う方法、またフォームも多様になっていますので、ポイントを掴んで自分の目的に合ったベストなやり方を押さえましょう。フレンチプレスの筋トレ方法を手順・効果・実際の動画を交えて解説していきます。
美しすぎる女性の腹筋10選
腹筋のファッション性を考えさせる「美しすぎる腹筋」を持つ女性を10人厳選してご紹介。
行き過ぎず、ソフトに鍛えられた腹筋は努力と計算のたわもの、あなたのやる気スイッチを押してくれるかもしれない。
マジで…実は糖質が多かった食べ物BEST10
糖質制限をする際には気をつけたい、間違えやすい糖質が多い食品のベスト10をご紹介。イメージからは想像できないほど糖質が含有量が多く、かつ血糖値を上げるGI値が高い食品リストです。
徹底解説!腰割りのやり方
さっそくやり方をご説明!
まず、肩幅より少し広く両足を広げて立って、つま先を外側に向けて膝を大きく開きます。
つま先を開く角度は120度ぐらい、できたら180度。
そしてお知りをぐいッと前に突き出し上体を地面に垂直にまっすぐ立てながらゆっくりと沈めていきます。
このときお尻は後ろに突き出ないよう上体はまっすぐに。
腰を落とした状態で5秒から10秒ほどをキープ。
この動きを1日10回を目安に実施します。
女性のダイエット・ビフォーアフター第4弾 筋トレで美BODYづくり
筋トレを使ったスレンダーなカラダづくりに挑んだ女性たち。痩せるのは痩せるためではなく、美しくなるためよ、そう語りかけてくる成功者たち。最後のダイエットの追い込みはやはり筋トレが重要なことを教えてくれるビフォーアフターです。
体幹とはなんだろう?自宅でできるメニュー紹介
サッカー日本代表の長友選手のトレーニング方法としても注目されている「体幹トレーニング」
あの小さな体で大きな欧州選手と対等に渡り合える力強さは「体幹力」といわれています。
「体幹」とは何か?その内容を紐解いてみましょう。
広背筋を鍛えるメリットと筋トレ方法
後ろ姿をよくしたい、背中に「逆三角形」のカタチをつくってスーツが似合うカラダをつくりたい。広背筋(こうはいきん)はそんなセクシーな背中をつくる重要な筋肉!さらに筋トレのボディメイクにおいて広背筋は知れば知るほど影響度合いが大きいことが分かるでしょう。広背筋のポテンシャルと鍛えるための最適なメニューをご紹介します。
筋トレの食事バランスは1:1:2、太らないで筋肉をつける
ご紹介したいのはアスリート専門の栄養士である石川三知さんの食事法則です。フィギュアスケートの高橋選手に食を提供していた方であり、「スポーツ栄養士」という立場に光を当てるキッカケになった凄腕栄養士さん。提言されているのが太らなくてカラダを引き締める食べ方として
1:1:2の栄養バランス。
男性のポッコリお腹はなぜリンゴ型?
男性特有のポッコリお腹は「リンゴ型」。ドーンと立派に前にせり出して、まるでお相撲さんのようで、おへその奥を中心にまるで大きなリンゴが中に詰まっているように見えます。典型的なメタボ体型でもあります。
なぜ男性が太るとこのリンゴ型の太り方をするのか?その原因を探ってみましょう。
女子のダイエット・ビフォーアフター第8弾 隠された効果
第8弾にもなると減量数が20キロ・30キロと聞いてもビックリしなくなることにビックリ。ビフォーアフターを見続ける効果はひょっとするとダイエットに対する無意識のハードルを無くことかもしれません。
徹底解説!アームレッグクロスレイズのやり方
体幹トレーニングでかかせないメニューのひとつであるアームレッグクロスレイズのやり方を徹底解説します。腹回りのぽっこり解消からバランス感覚に優れた運動神経アップのメニューとしても最適。
腹斜筋が見てわかる!筋肉図解7選
腹を斜めに走る筋肉、その名も腹斜筋。名前からそのポジショニングが分かりやすい筋肉ですが、実際どこからどこまで腹斜筋なのか、実は分かりにくい筋肉。そんな彼ですが、シックスパックを目指す人なら腹斜筋の理解は欠かせません。一挙に7つの腹斜筋の筋肉図解をみてサッと復習してしまいましょう!