筋トレの重要なポイントとして抜けがちなのが「インターバル」。メニュー間ごとの休憩時間の長さで筋トレが効果がかなり変わってしまう。最適なインターバル・休憩時間はどのぐらいか？インターバルをより効果的に使うための工夫術まで、まるごとご紹介します。

痛い筋肉痛がないのはありがたいと思いつつも、反面痛みがないと実施した証をもらえないような感覚になるのではないしょうか。
効果はあるのだろうか？間違ったやり方をしているのではないか？そんな疑問・不安にお答えしていきます。

ハードな練習した後、乳酸がたまるからストレッチしないと！風呂にはいったらその部位をゴリゴリマッサージしたりと、３５歳以上の人ならそんな学生部活の時代の経験があるのではないでしょうか。しかし、この話現在はだいぶ昔の話のようで乳酸は悪役からいい奴に代わりつつあります。乳酸の話題でその人の年代が分かるかも？