ベンチプレスマシンのメリットは何といっても「安全」に重い重量にチャレンジできること。
またベンチプレスの初心者にとっても安全にできる胸のトレーニングとして最適です。
それではベンチプレスマシンのやり方の解説です!
胸のトレーニング
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ジムに通われていて、胸の強化に興味があるなら外せないメニューである「ケーブル・クロス」
ケーブルクロスで鍛えられるのは、胸の筋肉の代表格である「大胸筋」!それではやり方を解説です!
インクライン・inclineは「傾斜」を意味し、インクライン・ベンチ・プレスとは、斜めになったベンチでのベンチプレスを意味します。
斜めになっていることで胸の大胸筋の上の方に効かせることができる筋トレのメニューに。では解説を!
ジムに通い始めたらまっさきに取り組んでしまうのが「バタフライ・マシン」ではないでしょうか。
バタフライマシンは主に胸のトレーニングの効果的で、大胸筋と三角筋の筋トレのメニューとして最適。
ではバラフライ・マシンのやり方の解説です!
ベンチプレスは一見単純な動作に見えるが、実際は非常に深い。
握り方から重量の設定、フォームのやり方、インターバル・頻度の設定など筋トレの知識が総合的に必要なメニューでもあり、競技でもある。まずは簡単に解説!