さっそくやり方をご説明！
まず、肩幅より少し広く両足を広げて立って、つま先を外側に向けて膝を大きく開きます。
つま先を開く角度は１２０度ぐらい、できたら１８０度。
そしてお知りをぐいッと前に突き出し上体を地面に垂直にまっすぐ立てながらゆっくりと沈めていきます。
このときお尻は後ろに突き出ないよう上体はまっすぐに。
腰を落とした状態で５秒から１０秒ほどをキープ。
この動きを１日１０回を目安に実施します。
腰割
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まず結論から言うと「腰割自体は少ししかダイエットには効かない」と表現できます。
しかし、ダイエットをする上で腰割はもっともよく使うカラダの芯の部分をやわらかく動くやすく、そして力強くしますので、その波及効果から、腰割はダイエットのトレーニングメニューとして最適といえます。