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大腿四頭筋が見てわかる!筋肉図解13選

大腿四頭筋はふともものこと。4種類の筋肉から成り立っている日常生活はもとよりスポーツにおいて大切な筋肉。 大きな筋肉ですから筋トレでダイエットをする人なら外せない鍛えるべき部位です。 大腿四頭筋は分かっていそうで、実はよくポジションが分からない筋肉でもないでしょうか。 一気に大腿四頭筋の図解を見れば、素早く再復習ができますのでサッとご確認をどうぞ!

僧帽筋を鍛える筋トレメニューBEST7

僧帽筋を鍛える効果が高い筋トレメニューをランキング順で紹介。 背中の上部の大きな面積を有する僧帽筋は、後ろ姿の迫力を演出する重要なパーツ。 筋トレのメニューの種類が限られるため、ひとつひとつを極めていくことがポイントに。僧帽筋の筋トレに外せないベスト7をどうぞ!

後ろ姿が凄い!鍛え上げらたキレイな背中美人8選

男は背中で語る。しかし、オンナも背中で語る時代に移行しはじめたコトを感じ始める最近。 語る内容は「美」、全身の綺麗さは背中にあらわれます。そんな背中美人な5人の女性をご紹介します。

ワイドグリップでのベンチプレスのやり方!大胸筋を猛トレ

ワイドグリップ・ベンチプレスは広い手幅でバーを持つことにより、通常のベンチプレスよりより大胸筋に圧力をかけられるベンチプレス。 胸板づくりによりフォーカスしたい方にオススメの方法です。

女性のダイエット・ビフォーアフター第12弾 オーラが変わる編

ダイエットに成功した女性は以前とオーラが変わります。 もともと持ち合わせていた才能を、ぱっと花を咲かせるように 輝かしく祝福をしたくなる変化です。 そんなオーラ・印象変化にご注目してほしいビフォーアフター7つです。

ワン・ハンド・ローイングのやり方!広背筋の筋トレの定番メニュー

ワン・ハンド・ローイングは広背筋に効かせるための筋トレメニュー やり方のポイントは2つ。腕で挙げないで「肘を上げる」イメージで行うことと横腹をなぞるようにダンベルを持ち上げること。 広背筋と大円筋をより作用させることができます。

ドラゴンフラッグが出来ない!鍛え方と育成プロセスを見直す

ドラゴンフラッグは腹筋を鍛える最終段階のメニュー。出来ないで悩んでいる人は多いもの。どんなトレーニングをすればできるようになるか、育成プロセスをご提案させてください。腹筋だけではなく、ドラゴンフラッグに必要な筋肉を段階的にを鍛えていけばいいことが分かります。

二の腕が美女感を演出しているスナップ11選

二の腕とは不思議なパーツである。男性なら力強さを印象づける、女性だと二の腕が時に美しさであり、時にクール感を演出する。そんな二の腕の不思議さを二の腕美女をご覧いただくことで体感していただきたい。

男性の筋トレボディ・年代別のビフォーアフター、いつだって遅くない!

各年代ごとの男性の筋トレ・ビフォーアフター写真。 筋トレは若者だけものではない、筋トレはスポーツマンだけのものではない。 いつだって始められる、誰もが出来る努力だと教えてくれる4人の男性をご紹介します。

ハードすぎる広背筋を持つ男たち11選

最近の流行は「腹筋」だ。いまさら「広背筋」を特集する雑誌すらない。 なんて世の中なんだ。 筋トレは広背筋なくして筋トレではないし、広背筋なくして筋トレはない。 とにかく広背筋は重要なんだから、重要だから鍛えて広背筋!

ドラゴンフラッグのやり方

自重トレーニングの負荷が停滞してしまう問題を解決するのにいいのがドラゴンフラッグ。自重のみでの腹筋の肥大化に最適なメニューです。難度が高く奥の深さも数ある筋トレメニューの中でも群を抜いていますから、最終目標として極めるメニューとしてもオススメです。ドラゴンフラッグのやり方と実力をみていきましょう。

大人の夏ファッション・コーデ!重厚ボディが似合う服

夏になったらウキウキするのは子供だけではない。大人だってウキウキする!出かけるイベントが目白押しな夏こそ、ファッションも上手に楽しみたい。夏のためのボディづくりを達成したら着こなしたい服装をチョイス

広背筋を鍛えるメリットと筋トレ方法

後ろ姿をよくしたい、背中に「逆三角形」のカタチをつくってスーツが似合うカラダをつくりたい。広背筋(こうはいきん)はそんなセクシーな背中をつくる重要な筋肉!さらに筋トレのボディメイクにおいて広背筋は知れば知るほど影響度合いが大きいことが分かるでしょう。広背筋のポテンシャルと鍛えるための最適なメニューをご紹介します。

フロント・レイズのやり方!肩の筋トレの定番メニュー

フロント・レイズは肩の筋トレの定番としてオススメ。肩の強化・肩のボリュームアップにはかかせないメニューでもあります。動きもシンプルなので習得しやすい。ダンベルでもバーベルでも、はたまたペットボトルでも代用できるので、ぜひ取り組んでみてください。 それではフロントレイズの詳細の解説です!

元部活マンが30代半ばから太りやすり理由

男は30代半ばからカラダの体質が驚くほど変わる。 学生時代に部活動で運動していたヒトほど、そのカラダが明らかに落ち目になることを経験するだろう。たとえ腹回りに脂肪がいくらか付いたとしても、ちょっと運動をすればすぐに落とせる、そう思っていた自分の手法が通用しなくなる。自信が砕かれるカラダの異変が、30代半ばを過ぎた男、特に元部活マンに訪れはじめるのだ。

V字腹筋のやり方・Jackknife SitUp

英語名で「Jackknife SitUp」、ジャックナイフとは折り畳み式の大形ナイフことでトレーニングの動作がナイフの開閉の動きににているから名づけらました。名前の切れ味のとおり、大きな効果が期待できる、腹筋を鍛える定番メニュー。初心者はやや何度は高め、腹筋養成の上級者にとって欠かせないメニューである。

胸板を強調する!春・冬の大人男子コーデ8選

冬や春は、逞しい大胸筋ホルダーにとって悩ましい季節である。 なぜなら、なかなか胸板を強調させる服装ができないから。 Tシャツ一枚では自分はいいが、まわりは引く。出来るだけ見せたいんでしょ!を思わせたくない。 では、どうするか。大胸筋を魅せつける春・冬の男子コーデを考察!

トライセプス・キックバックのやり方

トライセップス・キックバックは上腕三頭筋を狙った筋トレメニューであり、上腕三頭筋を狙いを定められる稀な種目です。 重量よりもフォームが大切な種目ですから、やり方のポイントをしっかり押さえておきたいところ。トライセップス・キックバックの筋トレ方法を手順・効果・実際の動画を交えて解説していきます。

大臀筋が見てわかる!筋肉図解8選

お尻の筋肉といったら大臀筋。図解をみるとそのままお尻であり、ポジションもカタチも理解しやすい部位。しかし、お尻の何処から何処まで大殿筋なのでしょうか。理想のカタチづくりには大殿筋の理解がかかせません。13種類の大殿筋の筋肉図解をみて、サッと復習を!プチTIPSと合わせてどうぞ!