チンニングは背中と肩のトレーニングに有効。特に広背筋の筋トレとして最適です。
「肩甲骨まわりの筋肉」を鍛え刺激を与えるメニューとしても重要視されています。
公園にいったぶら下がり棒でひっそりチンニングをしてみましょう！

ダンベルで出来る広背筋の強化メニュー。
一見すると肩のトレーニングのようにみえますが、ダンベルを持ち上げる・引き寄せる動作が背中の筋肉である広背筋を作用させることができます。
ダンベルさえあれば自宅で出来るのも有難い！

バーローイングを実施するにはクロスバーが必要です。
バーベルのプレート1個を付けて行います。
10㎝ぐらいの台に上がって行うことで深く上げ下げができるようになり、他のローイングより広背筋に効かせるメニューになります。

ベントローイングはバーベルを使用できる環境であれば是非取り組んでほしいメニュー。
上半身の主要スポットである「肩」「背中」「腕」を一挙に鍛えることができる有能さはズバ抜けています。
一度ベントローイングの効用に目覚めたら外せなくなるでしょう。