どうすればくびれをつくれるのか？どんなメニューをすればいいのか？くびれづくりに成功するための手順と取り入れるべきメニューをお伝えします。

体幹トレーニングでかかせないメニューのひとつであるアームレッグクロスレイズのやり方を徹底解説します。腹回りのぽっこり解消からバランス感覚に優れた運動神経アップのメニューとしても最適。

腹筋を鍛えるメニューとして欠かせないツイストクランチをご紹介します。クランチがお腹の前面中央部の腹直筋主に狙うのに対して、ツイストクランチは脇腹を鍛えます。いわゆる腹斜筋。

腹筋はもはや男性だけのものではない。女性のファッションパーツとして既に重要な位置を占めている。

その証拠にワイルドさも半端なくなってきている。

荒々し過ぎるぞ！といいたくなる女性のワイルドな腹筋を７つの写真をご紹介したい。