理論

腹筋メニューをより効かせるようにするテクニックは効果を上げる早道になります。 シットアップ、Ｖ字腹筋、クランチ、ツイストクランチなどなど腹筋を鍛えるメニューは多種ありますが、どれもに共通して取り入れられる工夫術を７つご提案！

筋トレでダイエットをするなら、食事が成否の８割を握ります。 食事を制することが出来れば効率的に体脂肪を落とせて、 筋トレで育成した「見栄え力」があるカラダを披露できるように。 成否を握る筋トレ・ダイエットの食事方法をご紹介します。

悲しいかな、筋肉は年と共に年々減少していきます。 いったいどのぐらい減少していくのでしょうか。 どこから最も減少していくのでしょうか。 そして、どう対応するといいのでしょうか。 知っていることで35歳以上の筋トレのポイントが見えてきます。

筋トレを継続するのは難しい。特に何事も面倒臭がる人は筋トレの継続はかなりハード。面倒臭がり屋のひとりである私が、継続のための筋トレ術を提案したい。私達にとって本当に必要なのは筋トレの理論でも鍛え方でもプロテインでもない。

筋トレでいいカラダつきをつくったとしても、使えないカラダじゃ意味ないよ。 そんな声はよく聞くものだ。 しかし、まず見栄えから入ることは実は効率的な筋肉トレーニングであり、実はパワーと美しさの両方を手に入れられる最速の方法なのだ。

ベストな筋トレの時間帯は夕方の16時～18時がもっとも有効とされる。 しかし、重要なのはその背景にある理由だ。理由が分かればＮＧな時間帯をさけて自分の生活リズムにあった筋トレの時間帯を見つけ出すことができる。その理由とは？

食品ごとにどのぐらいの量が200kカロリーに相当するか、即答できる人は少ないだろう。 ここに24品目の200キロカロリーの対比写真をご紹介したい。 少なくても、多くても、いずれも２００キロカロリーなのだ。 あなたならどちらを選ぶ？

伊達さんの「食べて痩せる」という逆説的な提唱は、ほんとにそんな方法があるの？と疑問が沸きてしまう刺激的なコンセプト。その内容を読み解いてみると、正しい食事の摂り方をすることがより代謝を活性化させて痩せやすい体質にするという手堅い提案。ダイエットに役立つだけでなく、健康な食生活に参考にできるノウハウが満載。そんな伊達式ダイエットのポイントを素早く理解できる５つのポイントをご紹介します。

筋トレの重要なポイントとして抜けがちなのが「インターバル」。メニュー間ごとの休憩時間の長さで筋トレが効果がかなり変わってしまう。最適なインターバル・休憩時間はどのぐらいか？インターバルをより効果的に使うための工夫術まで、まるごとご紹介します。

男性特有のポッコリお腹は「リンゴ型」。ドーンと立派に前にせり出して、まるでお相撲さんのようで、おへその奥を中心にまるで大きなリンゴが中に詰まっているように見えます。典型的なメタボ体型でもあります。 なぜ男性が太るとこのリンゴ型の太り方をするのか？その原因を探ってみましょう。

痛い筋肉痛がないのはありがたいと思いつつも、反面痛みがないと実施した証をもらえないような感覚になるのではないしょうか。 効果はあるのだろうか？間違ったやり方をしているのではないか？そんな疑問・不安にお答えしていきます。

４０歳前後になると自分の体の変化をはっきりと感じるようになりませんか？これからの３０代半ばから４０代の女性にとって、アンチエイジングは重要なテーマになってきます。対策をしているか、していないかでその差が歴然と出てくるようになるでしょう。