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見てわかる上腕三頭筋の筋肉!図解11選

腕まわりの筋肉は「上腕なんちゃら筋」といろいろ種類があって、分かりづらいもの。 なんとなく「上腕三頭筋はここだろうなー」と思って放置しがち。 なぜなら筋肉の種類を覚えるのはメンドクサイから!でも、一気に上腕三頭筋の画像を見まくることで勝手に頭にインプットされてしまうページがココ!

魅せつけるマッスル腹筋マン!BEST7

筋トレの最高峰といえば、やはりマッスルだ。 マッスル以上に筋肉を褒め称える言葉はない。 そんな最高レベルに鍛え上げられたマッスル腹筋を持つ男性を7人ピックアップ。 さあ!打ちのめされよう。

女性のダイエット・ビフォーアフター第14弾 ダイエットはどこまでやるべきか?

ダイエットはどこまでやるべきか、考えさせられるビフォーアフター。 あとちょっと、進めるだけで劇的なのに・・・体重だけでは見えない、美が開花する瞬間までダイエットはやるべきだなと思わせる写真があります。

大胸筋の鍛え方が凄いイケメン男性9選

マスクのカッコ良さが十分にも関わらず、素晴らしい大胸筋を手に入れているイケメン男性9人をご紹介したい。イケメンが胸板を手に入れるとどうなるか、その結果をご覧ください。注目はオーラです、オーラが違います。

日本人にポッコリお腹が多い理由

同じ物を食べているのに、どうして自分だけ太るだろう? そんな太りやすさに個人差を感じていた方に納得の”肥満遺伝子”の存在が明らかに。 さらに日本人の肥満遺伝子の遺伝率は世界でも有数な高い数値だったのです。

超くびれを作る筋トレ方法

どうすればくびれをつくれるのか?どんなメニューをすればいいのか?くびれづくりに成功するための手順と取り入れるべきメニューをお伝えします。

ハイパーエクステンションのやり方!背中とお尻をセットで狙う

上体を後方に出来る限り反らし上げるハイパーエクステンション。 背中の体幹力を上げる種目としても、腰回りのエクササイズとしても有効なメニューです。

チンニングのやり方!背中を鍛えるシンプルメニュー

チンニングは背中と肩のトレーニングに有効。特に広背筋の筋トレとして最適です。 「肩甲骨まわりの筋肉」を鍛え刺激を与えるメニューとしても重要視されています。 公園にいったぶら下がり棒でひっそりチンニングをしてみましょう!

ハムストリングスを鍛える筋トレメニューBEST9

ハムストリングを鍛える効果が高い筋トレメニューをランキング順で紹介。ハムストリングはふとももにある筋肉で大きな面積とパワーを有する。 それだけに自重トレーニングでの負荷では限界があり重量を使った筋トレが中級者以上には必要な部位。ハムストリングの筋トレに外せないベスト9をどうぞ!

上腕二頭筋がハードな二の腕女子

男性にとって最後の砦であった二の腕にも女性進出の波が激しく打つ寄せてきている。引き締まった腕に見事に隆起した力こぶ・上腕二頭筋の発達した女性たちを見ていただきたい。腹筋が女子によって席巻されはじめたように二の腕も同じ運命をたどるのか?ハードな二の腕女子9名をご覧あれ!

ワン・ハンド・ローイングのやり方!広背筋の筋トレの定番メニュー

ワン・ハンド・ローイングは広背筋に効かせるための筋トレメニュー やり方のポイントは2つ。腕で挙げないで「肘を上げる」イメージで行うことと横腹をなぞるようにダンベルを持ち上げること。 広背筋と大円筋をより作用させることができます。

腹横筋を鍛える筋トレメニューBEST4

腹横筋を鍛える効果が高い筋トレメニューをランキング順でご紹介。メニューは数が少なく体幹トレーニングが主になります。ひとつひとつの練度を上げることがポイントになるでしょう。腹横筋の筋トレに外せないベスト4をどうぞ!

ケーブル・クロスのやり方!大胸筋の筋トレのメニュー

ジムに通われていて、胸の強化に興味があるなら外せないメニューである「ケーブル・クロス」 ケーブルクロスで鍛えられるのは、胸の筋肉の代表格である「大胸筋」!それではやり方を解説です!

自重トレBIG3!器具なし筋トレを極める in 自宅

自宅で、道具なしで、自重トレーニングのみで筋トレをするにはどうしたらいいか?もっとも効果が高い自宅版BIG3を行えば全身の主要な筋肉を満遍なく鍛えらえます。さらに派生型のメニューを知っておくと、自重トレの停滞を防ぎモチベーションも維持しやすい。BIG3の様々な派生型メニューまで、レベル別に一挙にご紹介します!

【男性用】モチベーションが続かない時は真面目にバカになって自己暗示

日本では1分間に、筋トレはやろうと思う人が1000人、その想いを実際に計画に移す人が100人、実際にやる人が10人、3日以上続ける人が1人と言われている、というのは私の想像です。 今まで何度か挑戦したが最長一週間しか続かなかった…という声はネット上にたくさん見れますが、そんな人のための「やり切る人」になるためのTIPSをご紹介!

ふくらはぎ・下腿三頭筋が見てわかる!図解9選

下腿三頭筋とは「ふくらはぎ」のこと。女性なら足をスラッとみせる重要パーツであり、男性なら見栄えを強調できるアクセントになるポイント。ふくらはぎ・下腿三頭筋の筋肉をチェックしてみましょう。 9つの図解をザッザっとみるだけで貴方のふくらはぎ力がアップ!

ハードな背筋女子10選!背中の筋トレ成果が段違い

筋肉を大きく成長させた女性たちの背中をご覧あれ。男性とは違った発達の仕方が見て取れます。共通するのは隆起するより引き締まり度合いが強いこと。ゴムを最大限に伸ばしたような、上半身の背中全体に張り巡らされた筋肉にご注目ください。

ベンチプレス・マシンのやり方!安全に重い重量にチャレンジ

ベンチプレスマシンのメリットは何といっても「安全」に重い重量にチャレンジできること。 またベンチプレスの初心者にとっても安全にできる胸のトレーニングとして最適です。 それではベンチプレスマシンのやり方の解説です!

脊柱起立筋が見てわかる!筋肉図解8選

背中のコントロールをする指令塔であり体の中心部を支える本物のリーダー。 その名は「脊柱起立筋・せきちゅうきりつきん」と呼ばれる。 体幹って大切だよねっと言いつつ脊柱起立筋を知らない。 そんな方は脊柱起立筋の筋肉図解を一挙に見て体幹の主人公をサッサッと理解してしまいましょう。

手が届きそうな腹筋7選と腹筋検索が多い月に関しまして

腹筋づくりに興味がわく季節はいつがもっとも多いでしょうか?「腹筋」というキーワードの検索数を調べるとある季節が通常期に比べて2倍になる。その季節とはいったいいつ?