11日目 – 30日間プランクチャレンジ
11日目 60秒
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小さなことを立派に行うことが、人生を素晴らしいものにする
by 名言ナビ
| 1日 20秒 |
2日 20秒 |
3日 30秒 |
4日 30秒 |
5日 40秒 |
6日 休 |
| 7日 45秒 |
8日 45秒 |
9日 60秒 |
10日 60秒 |
11日 60秒 |
12日 90秒 |
| 13日 休 |
14日 90秒 |
15日 90秒 |
16日 120秒 |
17日 120秒 |
18日 150秒 |
| 19日 休 |
20日 150秒 |
21日 150秒 |
22日 180秒 |
23日 210秒 |
24日 210秒 |
| 25日 210秒 |
26日 休 |
27日 240秒 |
28日 240秒 |
29日 270秒 |
30日 300秒 |
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