僧帽筋

懸垂は子供の頃から身近にある筋トレであり、シンプルで分かりやすいメニューです。その気軽な感じが逆に懸垂の奥深さに気づかない弊害を生み出しています。懸垂はやり方を突き詰めると、背筋のトレーニングはもちろん、上半身の主要筋肉を鍛えられるオールマイティ性に気づかされます。効果の割に人気が低く、意外にルーチンに取り入れていない人が多いものですから、今一度、懸垂の魅力を見直していただきたく懸垂のプレゼンをさせてください。

僧帽筋を鍛える効果が高い筋トレメニューをランキング順で紹介。 背中の上部の大きな面積を有する僧帽筋は、後ろ姿の迫力を演出する重要なパーツ。 筋トレのメニューの種類が限られるため、ひとつひとつを極めていくことがポイントに。僧帽筋の筋トレに外せないベスト7をどうぞ！

筋肉の場所と名前を覚えるのは面倒なこと。 後回しになりがちですが、一気に図解を見れば勝手に理解できてしまうもの。 僧帽筋の場所と働きを理解するには、 この図解をサッと流し見すること、すぐ完了です。