腰痛

通勤時間に筋トレをやるにも回りに目立っては恥ずかしくできないもの、ひっそりと周りに気づかれずにできる通勤プチ筋トレ方法を３つご紹介。毎日の小さな積み重ねが体形をつくりあげる糧に！レッツひっそりと！

朝の目覚めると「ダルい、重い、疲れが取れていない」と体調が悪い３拍子が揃っている。そんな時にオススメのが「朝のストレッチ」

股関節の動きが悪いとそのぶん膝や腰などを使って補おうとします。これを代償行為といいます 股関節の動きが悪くなれば上体を前屈させにくくなります。それ以上曲げるためには腰椎を前に曲げるしかなく、膝や腰に無理をさせることになるのです。