腕が凄い、そして顔も凄い。もう全体としてイケメンで手のつけようがない男性を9名ご紹介したい。
特に腕と顔のギャップをご覧あれ。選出したイケメンの共通点は腕は筋肉バリバリなのに顔に筋肉感が漂わないこと。
三角筋
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三角筋は肩ラインのボディメイクにはかかせない筋肉。肩が隆起すると、上半身の印象がグッとスマートになり迫力アップ。そんな三角筋の場所と特徴を13個の図解をみることでサッと理解してしまいましょう。流し見するだけで効果あり！
インクライン＝incline-dambel-fryとは「傾斜」という意味。傾斜させたベンチで頭を上にしてベンチプレスを行います。
インクラインにすることで、大胸筋の上の方、鎖骨あたりを鍛えることができます。それではやり方を解説！
鳥がゆっくり羽ばたいているようなポージングの「ベントオーバー・サイドリアー・レイズ」
肩の筋トレとして有能で、特に「三角筋の後ろ側」を鍛えるのに最高のメニューです。
さっそく詳細を解説しましょう！
フロント・レイズは肩の筋トレの定番としてオススメ。肩の強化・肩のボリュームアップにはかかせないメニューでもあります。動きもシンプルなので習得しやすい。ダンベルでもバーベルでも、はたまたペットボトルでも代用できるので、ぜひ取り組んでみてください。
それではフロントレイズの詳細の解説です！