腕が凄い、そして顔も凄い。もう全体としてイケメンで手のつけようがない男性を9名ご紹介したい。
特に腕と顔のギャップをご覧あれ。選出したイケメンの共通点は腕は筋肉バリバリなのに顔に筋肉感が漂わないこと。
上腕三頭筋
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筋肉の鍛え方があるレベルを超えたボディを見ると「なちゅーこっちゃ！」とココロの叫びが聞こえる。ここまで硬質に鍛えられるのかと･･･自分との差にため息が出てしまう。特に違いが出がちなのが上腕三頭筋。腹筋や胸板と比べたら後回しになる部位なだけに、しっかりしている人を見ると違いが顕著でレベル差に唖然となります。唖然となる上腕三頭筋ホルダーをご覧あれ！
フレンチプレスは上腕三頭筋を狙った筋トレメニュー。やり方もイスに座ってやる方法から立って行う方法、またフォームも多様になっていますので、ポイントを掴んで自分の目的に合ったベストなやり方を押さえましょう。フレンチプレスの筋トレ方法を手順・効果・実際の動画を交えて解説していきます。
腕まわりの筋肉は「上腕なんちゃら筋」といろいろ種類があって、分かりづらいもの。
なんとなく「上腕三頭筋はここだろうなー」と思って放置しがち。
なぜなら筋肉の種類を覚えるのはメンドクサイから！でも、一気に上腕三頭筋の画像を見まくることで勝手に頭にインプットされてしまうページがココ！
デクライン・ベンチ・プレスとは単純に斜めになったベンチで、ベンチプレスを行うこと。
胸の筋肉の下の方を鍛えることができるメニューです。
胸の下を鍛えると胸筋の膨れ上がりがよりくっきりと強調されますので、厚い板のような胸板を作りたい方には是非取り入れてほしいメニューです。
平行棒がある環境ならバー・ディップス！無くても２つのイスの背を隣合わせて間でバー・ディップス！
バー・ディップスは身体の機能性を重視するファンクショナルトレーニングでも推奨されている筋トレ。
簡単に見えますが上半身の全筋肉を作用させる素晴らしいメニュー。