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やっぱり胸筋と腹筋はセットだと思う格好いいボディ8選

最近は腹筋がはやりだが、あなどれないのが胸筋だ。胸筋がすごいと、こんなにも主張するのかと、その威圧感をたっぷり堪能してほしいボディ写真をセレクト。

カッコ良くなった!男性の筋トレ・ビフォーアフター8選

女性がダイエットで綺麗になるように、男性も筋トレするとカッコ良くなる。 カラダ自体の見栄えがよくなり、顔も引き締まる。なにより変わるのは自信というオーラだ。

ふくらはぎを演出する!スカート系の女性ファッション10選 

ふくらはぎを鍛えあげて出来上がったなら、直接みせつけるファッションで攻めていきたいもの。 ごまかす必要は一切なし、直球で攻めに攻められる!ふくらはぎをアピールする女性ファッションを10パターンご提案!

ダイエット中の人へ贈りたい「いたずらレシピ」

ダイエット中というのは、イライラしがちで余裕がなくなっていくものです。かなりのプレッシャーを与えられて、終始不安と警戒の心理状態になってしまう瞬間も。特に3日目や1週間目など、大きな心理的なヤマが襲ってきます。 そんなときに、周りはどうすべきか?

背中もイケメンな後ろ姿12選

顔を見なくとも背中を見ればイケメン判定できる。背中がイケメンだからイケメンなのか、イケメンだから背中がいいのか。セクシーな背中を見ると、そんな疑問はどうでも良くなってしまう。後ろ姿からはイケメン以外想像できない男性の背中ショット12枚をどうぞ!

大腿四頭筋が見てわかる!筋肉図解13選

大腿四頭筋はふともものこと。4種類の筋肉から成り立っている日常生活はもとよりスポーツにおいて大切な筋肉。 大きな筋肉ですから筋トレでダイエットをする人なら外せない鍛えるべき部位です。 大腿四頭筋は分かっていそうで、実はよくポジションが分からない筋肉でもないでしょうか。 一気に大腿四頭筋の図解を見れば、素早く再復習ができますのでサッとご確認をどうぞ!

細く引き締まった美しい二の腕!スゴ腕女子

細い二の腕は憧れる。でも細いだけで美しくない。矛盾するようだけど二の腕にしっかり筋肉をつけて引き締めて見せた方が結果として細くみえる。二の腕の筋肉が重要なファッションパーツであるのが分かる二の腕女子をご覧あれ。

大胸筋は多様化の時代へ!バラエティに富んだ胸板男子9選

今や胸板タイプは様々な方面へ発展している。 ファッションの多様化と歩調を合わせるように、胸板のニーズも広がり深まっている。 胸板も「ただ盛り上げればいい」部位ではなくなっているのだ。 今、胸板に何が起こっているのか、現場から中継します。

Tシャツと太腕は相性抜群!二の腕男子のTイチ・コーデ10選

腕がいいからTシャツがいいのか、Tシャツがいいから腕がよく見えるのか。 その答えに筋トレTIP的には腕と答える。 素晴らしい腕が出来たならどんなTシャツも着こなせる。 嫉妬を通り過ぎて羨望に変わってしまうTシャツを着こなす凄腕メン10名をご覧ください。

スクワットの間違えやすい4点と正しいやり方

スクワットになぜ正しい方法と間違った方法があるのか。腰の上げ下げをすればいいんじゃないの?スクワットに正しい・間違えとか、あまりないんじゃない?そんな疑問が沸いてきます。 正しいスクワットとは何か?なぜ正しいのか?答えの鍵を握るのは4つ。ご自身のスクワット力を試すべく4つの問題にチャレンジしてみてください。それぞれが間違えやすいポイントであり、答えが分かればスクワットを効果的にこなせるようになります!

ライイング・トライセプス・エクステンションのやり方

ライイング・トライセプス・エクステンションは上腕三頭筋に狙いを定めた筋トレメニュー。Lying:横になって寝る、Triceps:三頭筋、Extension:伸ばすという語句のつながりで上腕三頭筋を伸ばすという意味。フォームによって上腕三頭筋の長頭と短頭のいずれかに負荷を集めるよう調整できるのも面白いところ。ライイング・トライセプス・エクステンションのやり方手順・効果・ポイントを解説していきます。

【体幹トレーニング】徹底解説!スタンディング・クロス・クランチ

体幹まわりの筋肉をすべて鍛えることができるスタンディング・クロス・クランチをご紹介。主に腹筋を鍛えるトレーニングで、インナーマッスル・アウターマッスルどちらも鍛えることができる万能な体幹トレーニングのひとつです。バランス感覚を養うのにも最適。

ベントオーバー・サイドリアー・レイズのやり方!三角筋の後ろを狙う筋トレメニュー

鳥がゆっくり羽ばたいているようなポージングの「ベントオーバー・サイドリアー・レイズ」 肩の筋トレとして有能で、特に「三角筋の後ろ側」を鍛えるのに最高のメニューです。 さっそく詳細を解説しましょう!

エロ腹筋は0.5%未満、目指せない究極の腹筋のひとつ

腹筋の育成方向にもいくつかのパターンがある。ソフト系・ハード系・板チョコ系・硬質系などなど一概に腹筋を括りたくない。そんな腹筋パターンの中でもキャラがなくてはできないのがエロ腹筋。セクシーよりもエロ、格好いいというよりエロ。画面をエロにしてしまうのがエロ腹筋である。 エロ腹筋の力をご覧あれ。

女性のダイエット・ビフォーアフター第15弾 みんな頑張っているな・・・

ビフォーアフターはモチベーションづくりに最適。自分もやれる。そう思い込ませながら見ることを薦めたい。 7人のダイエット成功者の写真をご紹介。

筋トレはまず2ヶ月やることがポイント!一気に向上する「初期効果」を体験せよ

筋トレはいったいどのぐらいでリニューアル効果が出るのか?目安期間を把握しておけば不安にならず自信を持って取り組めます。楽しみが増える「筋トレの初期効果」と無駄をしない「効率的な方法」をご紹介。筋トレを楽しみませう!

女性のダイエット・ビフォーアフター第9弾 痩せ過ぎ編

ちょっと太っているぐらいの方が実際は健康的。あまりに痩せすぎてしまうとちょっと心配になりますよね。 そんな注目の一枚があるビフォーアフター。さあどうぞ。

速習!食べて痩せる5つの黄金ルール

伊達さんの「食べて痩せる」という逆説的な提唱は、ほんとにそんな方法があるの?と疑問が沸きてしまう刺激的なコンセプト。その内容を読み解いてみると、正しい食事の摂り方をすることがより代謝を活性化させて痩せやすい体質にするという手堅い提案。ダイエットに役立つだけでなく、健康な食生活に参考にできるノウハウが満載。そんな伊達式ダイエットのポイントを素早く理解できる5つのポイントをご紹介します。

女性のダイエット・ビフォーアフター第20弾 横綱クラスからの!

横綱クラスのぶよぶよから、スリムに変化した7人の女性をご紹介。まさに七変化なり。

腹横筋が見てわかる!図解7選

腹横筋は腰周りの引き締め効果が高くボディメイクには外せない筋肉。 さらに内臓を包み込むコルセットのような筋肉であり、 腰・体幹・骨盤の安定をサポートする「カラダの軸」となる大切な部位。 そんな腹横筋、いったいどんなカタチでどこにあるか、さっと流し見てみましょ!