女性にとって広背筋は馴染みが薄い筋肉ではないでしょうか。でも、ボディラインを美しく魅せる力は群を抜いているんです。背中を両脇から引き締めて、背中のスレンダーさをはっきりさせてくれる筋肉。さらに面積がもっとも大きい筋肉ですから、基礎代謝が高くダイエットに有効です。美しさをつくる広背筋の凄さをご覧くださいー!
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まずはソフトな背広筋

出典:latissimus
最初はソフトな広背筋から。
余分な脂肪がおらず、ソフトに筋肉がのっています。
ノーマルな背中美人を目指すなら、まずこのレベルに到達したい。
背中に余分な皮下脂肪なし

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背中に余分な脂肪が見当たらない
広背筋は背中を包み込むようにあるため
強化されると背中のボディラインをを引き締めてくれる。
背中のボディラインが美しい例

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広背筋が見事な背中美人を演出してくれています。
女性は筋肉が肥大するより、引き締める役割で発達する。
キレイな人なんだろうなと予想させる背中力
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芸術レベルの広背筋

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ソフトに盛り上がった広背筋が背中を両脇から引き締めています。
引き締まった横腹が、美しいラインを描き
さらに背中の脊柱ラインが美しさを引き立てます。
まさに芸術レベルのボディメイク!
広背筋を鍛えるならチンニング

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このようにバーにぶら下がって、背中の筋肉を使うトレーニングを「チンニング」といいます。
広めの手幅にすることで、背中への効きが増します。
チンニング中に広背筋は見栄えが凄い!
詳しいチンニングのやり方はこちらから
背広筋は「くびれ」を強調する

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広背筋は背中の上半身から下半身にかけて、外から引き締めてくれます。
わき下のぽにょぽにょを撃退してくれるのです。
この女性、背広筋で上を引き締め、中間の腰まわりは皮下脂肪がなく
さらに、ヒップがでかい!
締めて、締めて、出る構成は「くびれ」を強調させます!
ザッくびれ!
広背筋を成長させまくると・・・

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広背筋を成長させまくるとこうなります。
ふともも裏のソフト感とのギャップが凄い。
ハードな広背筋を狙うなら、このレベル!?
ガチガチの広背筋!

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引き締め度MAXの広背筋!
背中に皮下脂肪間がゼロです。
ガッチガッチやで!の広背筋バージョン
ぬおおおお広背筋

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このレベルの広背筋は凄い。
なにか光のようなものを生み出しそうな背中
見えないオーラが漂っています。
ここからは背中のビフォーアフター!
背中、広背筋がないと「どーなのか?」
よく分かるビフォーアフター写真4枚です。
まず脇腹の脂肪がなくなる

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脂肪がなくなっただけでなく、引き締められています。
振袖とよばれる腕下の脂肪も、広背筋は引き締めてくれます。
キレイづくりのための広背筋

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まったくフラットだった背中が、あれま!
背中は絞っただけでなく、かなり鍛えられています。
うなじ力もかなりアップ。
うーん、キレイになった!
背中が凄いとモデルみたいになる

出典:latissimus
普通にぽっちゃりかわいい人が、モデル系のキレイに変身。
その要なのが、背中のスレンダーさ。
広背筋が引き締め、さらに背筋全体の筋肉が迫力を与えてくれます。
背筋ピーンのキレイさは、モデル級の必須条件
背中の発達にご注目を!

出典:latissimus
背中が発達するにつれて、背の反りがピリッとしてきています。
背の筋力アップが、モデルのような体型に変化させています。
最後はヒップの迫力が凄いことに。
140日間の戦いの結果

出典:latissimus
うわー。
この背中のビフォーアフターは見事です。
背中のビフォーアフターは珍しい写真ですから、是非よーくご覧ください。
くびれや腰周りが注目されがちですが、
背中こそ「美人力」を上げるポイントだと実感してしまう一枚。
女性が広背筋を鍛えるメリットは4つ
1、背中を両脇から引き締める
2、面積がもっとも大きい筋肉だからダイエット効果が高い
3、大きくなりすぎないから、逆に女性に嬉しい
4、背筋をピンっとさせて座り仕事が楽になる
なかなか注目されない広背筋ですが、隠れた美の筋肉。
隠れて鍛えて背中力をアップさせましょ!
広背筋を鍛えるメリットと筋トレ方法はこちらから。
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