上腕三頭筋

腕がいいからTシャツがいいのか、Tシャツがいいから腕がよく見えるのか。 その答えに筋トレTIP的には腕と答える。 素晴らしい腕が出来たならどんなTシャツも着こなせる。 嫉妬を通り過ぎて羨望に変わってしまうTシャツを着こなす凄腕メン１０名をご覧ください。

どこを鍛えれば逆三角形の見栄えになるのか？背中の逆三角形をつくるには腕・背中・肩の３点を鍛えること。肩をボリュームアップさせて、背中の厚みをつくり、腕を横方向へ張り出させる。さらに腰回りをしっかり引き締めれば背中の上下でギャップが出て、より逆三角形感を演出してくれます。逆三角形の見栄え検証から具体的なメニュー・プログラムまでご紹介していきます。

女性にとって上腕二頭筋と三頭筋はあまり意識がいかないパーツ。 振袖肉がなくなれば基本OK、それ以上は望まない。 しかし腕をそんな甘く見ていいのだろうか、腕は重要な美のパーツである。その証が7人の腕美人のスナップである。顔が映っていない人もいるが、腕を見ただけで美人だと判断できる。 そんな腕の持つビューティーパワーをお確かめあれ！

腕が凄い、そして顔も凄い。もう全体としてイケメンで手のつけようがない男性を9名ご紹介したい。 特に腕と顔のギャップをご覧あれ。選出したイケメンの共通点は腕は筋肉バリバリなのに顔に筋肉感が漂わないこと。

細い腕は実は太い。腕の細さを演出するのはしっかり鍛えられている上腕二頭筋である。上腕二頭筋が弱ってなくなっている腕は腕がブヨブヨに見えて、細い印象とは真逆になってしまうのだ。細くしたいなら腕を鍛えること、その証拠は美しい二の腕女性たちをみてもらえば分かる。いずれの女性も細いだけではない。

男性にとって最後の砦であった二の腕にも女性進出の波が激しく打つ寄せてきている。引き締まった腕に見事に隆起した力こぶ・上腕二頭筋の発達した女性たちを見ていただきたい。腹筋が女子によって席巻されはじめたように二の腕も同じ運命をたどるのか？ハードな二の腕女子９名をご覧あれ！

二の腕が引き締まると連鎖的に美しさを引き立ててくれる。腕全体がきれいに見えるのはもちろん、胸元の鎖骨あたりや首すじなど、上半身全体の美しさが増します。二の腕がファッションパーツである９つ証拠をご覧ください。

腕の筋肉のビック３である力こぶの上腕二頭筋・その裏の上腕三頭筋・肩の三角筋のそれぞれが素晴らしい仕事を果たして凄まじい腕を作り上げている。凄腕ボーイズをご覧ください。

筋肉の鍛え方があるレベルを超えたボディを見ると「なちゅーこっちゃ！」とココロの叫びが聞こえる。ここまで硬質に鍛えられるのかと･･･自分との差にため息が出てしまう。特に違いが出がちなのが上腕三頭筋。腹筋や胸板と比べたら後回しになる部位なだけに、しっかりしている人を見ると違いが顕著でレベル差に唖然となります。唖然となる上腕三頭筋ホルダーをご覧あれ！

二の腕を太くしないよう細くしたいなら、上腕三頭筋を鍛えるべき。二の腕の裏側の大部分を占める筋肉であり、鍛えられると引き締まり二の腕を細く見せることができる。何よりも背中を美しく魅せるには上腕三頭筋の存在が不可欠。何故なのかは、背中美人の腕をもらえば一目瞭然！9スナップをどうぞ！

上腕三頭筋を鍛える効果が高い筋トレメニューをランキング順でご紹介。バーベルやダンベルを使った種目が多く自重トレーニングは不向きな部位。自重で行う場合はキチンと上腕三頭筋に効かせるテクニックが必要になってきます。上腕三頭筋の筋トレに外せないベスト7をどうぞ！

リバース・プッシュアップは上腕三頭筋を狙った自重トレーニングのメニュー。道具はイスがあればできますから手軽で気軽。上腕三頭筋を重量器具を使わずに鍛えられるメニューは限定されますから、腕を鍛えたい方はしっかりとフォームを掴んで定番メニューに仕立てたい種目。リバース・プッシュアップのやり方手順・ポイント・参考動画を解説していきます。