ベンチプレスマシンのメリットは何といっても「安全」に重い重量にチャレンジできること。
またベンチプレスの初心者にとっても安全にできる胸のトレーニングとして最適です。
それではベンチプレスマシンのやり方の解説です！

ジムに通われていて、胸の強化に興味があるなら外せないメニューである「ケーブル・クロス」
ケーブルクロスで鍛えられるのは、胸の筋肉の代表格である「大胸筋」！それではやり方を解説です！

インクライン・inclineは「傾斜」を意味し、インクライン・ベンチ・プレスとは、斜めになったベンチでのベンチプレスを意味します。
斜めになっていることで胸の大胸筋の上の方に効かせることができる筋トレのメニューに。では解説を！

ジムに通い始めたらまっさきに取り組んでしまうのが「バタフライ・マシン」ではないでしょうか。
バタフライマシンは主に胸のトレーニングの効果的で、大胸筋と三角筋の筋トレのメニューとして最適。
ではバラフライ・マシンのやり方の解説です！

胸の筋トレとして定番のベンチプレスをより「大胸筋」に効かせるよう工夫された筋トレメニューです。やり方はベンチプレスとほぼ同じで、違いはベンチプレスのバーの持ち手幅を狭くするだけ。それだけで変わるの？そう、とっても変わるんです。